هل يؤثر النظام الغذائي على إنتاج حليب الرضاعة؟

العلاقة بين النظام الغذائي وإنتاج حليب الأم

لا يوجد دليل بحثي قاطع يثبت أن تناول أطعمة محددة يؤدي مباشرة إلى زيادة إدرار حليب الأم، إلا أن هناك بعض المؤشرات التي تفيد بأن بعض الأطعمة قد تساعد في تحفيز إنتاج الحليب.

توصيات لزيادة إنتاج حليب الأم

يوصي خبراء "بيبي سنتر" بالنوم لعدد ساعات كافية، وتناول ما لا يقل عن 16 كوبًا من الماء والسوائل يوميًا لزيادة إفراز حليب الثدي.

الأطعمة التي قد تساعد في زيادة إنتاج الحليب

• الفاكهة والخضراوات الغنية بالماء: مثل البرتقال واليوسفي والعنب والخيار والبطيخ.
• التمر: أظهرت الدراسات أن تناول 10 تمرات يوميًا لمدة 4 أسابيع أدى إلى زيادة إنتاج حليب الثدي بنسبة 23%.
• الحلبة والزنجبيل: يُعتقد أن هاتين العشبتين قد تساعدان في زيادة إنتاج الحليب، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.

أهمية التغذية السليمة

بشكل عام، يؤثر سوء التغذية سلبًا على كمية حليب الأم وجودته الغذائية. لذلك، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي متوازن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.

أسباب أخرى قد تؤثر على إنتاج الحليب

بالإضافة إلى النظام الغذائي، هناك عوامل أخرى قد تؤثر على إنتاج حليب الأم، مثل:

• الأدوية
• التهاب حلمة الثدي