وجبة إفطار طفلك تحدد مستواه الدراسي.. وأنواع الطعام ليست سواء

وجبة الإفطار: صحة طفلك ومستواه الدراسي

إن وجبة الإفطار ليست مجرد وجبة أخرى في اليوم، فهي الوجبة الأكثر أهمية لنمو طفلك وصحته وتحصيله الدراسي بشكل عام. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن وجبة الإفطار وكيف يمكنك التأكد من حصول طفلك على وجبة إفطار صحية كل يوم.

فوائد وجبة الإفطار

• تحسن التحفيز والإنجاز: تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة إفطار صحية يمكن أن يحسن التحفيز والإنجاز لدى الطلاب.
• يعزز الذاكرة والمزاج: تعمل وجبة الإفطار على تحسين الذاكرة والمزاج، مما يساعد الأطفال على التعلم والتذكر بشكل أفضل.
• يقلل من تشتت الانتباه: يمكن أن تساعد وجبة الإفطار في تقليل تشتت الانتباه بسبب الجوع، مما يساعد الأطفال على التركيز بشكل أفضل في المدرسة.
• يوفر الطاقة: توفر وجبة الإفطار الطاقة التي يحتاجها الأطفال للعب والتعلم طوال اليوم.
• يضمن حصول الدماغ على ما يكفي من الطاقة: تضمن وجبة الإفطار الصحية حصول دماغ الطفل على ما يكفي من الطاقة حتى موعد الغداء، مما يحسن أداءه الإدراكي.

محتويات وجبة الإفطار الصحية

وجبة الإفطار الصحية للأطفال هي وجبة متوازنة تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك:

• الحبوب الكاملة
• الفواكه
• الخضروات
• منتجات الألبان
• البروتين

كيف تشجع طفلك على تناول وجبة إفطار صحية

قد يكون إقناع الأطفال بتناول وجبة إفطار صحية أمرًا صعبًا، ولكن إليك بعض النصائح لمساعدتك:

• اجعل وجبة الإفطار عادة: اجعل تناول وجبة الإفطار جزءًا من روتين طفلك اليومي. اضبط منبه طفلك مبكرًا أو جهز وجبة الإفطار في الليلة السابقة.
• قدم خيارات صحية: قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية، مثل الفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
• اجعل وجبة الإفطار ممتعة: اجعل وجبة الإفطار ممتعة من خلال تقديم أطعمة ذات أشكال وألوان جذابة. جرب أيضًا إعداد وجبات الإفطار مع طفلك.
• كن مثالا جيدًا: يعد الأطفال أكثر عرضة لتناول وجبة إفطار صحية إذا رأوا آبائهم وأمهاتهم يفعلون الشيء نفسه.

تذكر أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم لطفلك. من خلال التأكد من حصول طفلك على وجبة إفطار صحية، يمكنك المساعدة في تحسين صحته وأدائه الدراسي بشكل عام.