النشاط البدني الخفيف يخفض الاكتئاب

الارتباط بين النشاط البدني الخفيف والاكتئاب

أظهرت دراسة حديثة وجود صلة قوية بين المشاركة في التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة وانخفاض معدلات الاكتئاب، بينما لم يلاحظ هذا الارتباط بقوة عند ممارسة التمارين عالية الكثافة.

النتائج الرئيسية للدراسة

• 23% انخفاض في خطر الإصابة بالاكتئاب نتيجة للنشاط البدني.
• 26% انخفاض في خطر الإصابة بالقلق.
• ارتباط قوي بشكل خاص بين النشاط البدني المنخفض إلى المعتدل وانخفاض خطر الاكتئاب.
• ارتباط النشاط البدني بانخفاض خطر الإصابة بحالات الصحة العقلية الشديدة، بما في ذلك انخفاض الذهان أو الفصام بنسبة 27%.
• كانت النتائج متسقة لدى كلا الجنسين وعبر الفئات العمرية المختلفة وفي جميع أنحاء العالم.

أهمية النتائج

أكد الباحث الرئيسي لي سميث على أهمية النتائج، خاصة وأن المستويات المنخفضة إلى المتوسطة من النشاط البدني يمكن أن تفيد الصحة العقلية، مما يجعلها أكثر قابلية للتحقيق.