كيف تحافظ المرأة على نعومة بشرتها مع التقدم في السن؟
كيف تحافظ المرأة على نضارة بشرتها طوال حياتها؟
مع مرور الوقت، تميل بشرة المرأة إلى فقدان مرونتها ونضارتها، لذلك من الضروري اتباع روتين عناية مناسب ونظام حياة صحي للحفاظ على جمالها وإشراقها على المدى الطويل.
العناية بالبشرة
- ترطيب البشرة بانتظام: مع تقدم العمر، تصبح البشرة أكثر جفافاً وعرضة للتجاعيد. استخدمي كريمات مرطبة تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين للحفاظ على ترطيبها.
- الحماية من أشعة الشمس الضارة: الأشعة فوق البنفسجية تدمر الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة ونضارتها. ضعي كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 50 يومياً حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
- العناية باليدين: اعتني بيديك باستخدام كريم مرطب وواقي من الشمس. تجنبي غسل يديك بالصابون القاسي واستخدمي بدلاً من ذلك زيت غسيل اليدين. دللي يديك من حين لآخر بزيت اللوز أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا، وارتدي قفازات قطنية أثناء النوم للحصول على بشرة ناعمة كالحرير.
نمط حياة صحي
- التغذية الصحية: اتبعي نظاماً غذائياً غنياً بالفيتامينات والمعادن الأساسية لبشرة صحية. تناولي الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي والزنك الموجود في المكسرات والبقوليات، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية الجسم على إنتاج الكولاجين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة تحسن الدورة الدموية وتساعد على إزالة السموم من الجسم، مما ينعكس إيجاباً على صحة البشرة. امارسي التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على نضارة بشرتك وإشراقها.
- حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين د: يساعد فيتامين د على تجديد خلايا البشرة. يمكنك الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً