أكبر ثلاثة أخطاء قد يرتكبها من يحاولون تحسين صحة أمعائهم

صحة الأمعاء: أهميتها وأخطاء شائعة

تكتسب صحة الأمعاء أهمية متزايدة بسبب ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وشيوع متلازمة القولون العصبي. وعلى الرغم من التقدم المحرز في فهم صحة الأمعاء، لا يزال الكثير من الناس يعانون من مشاكل في المعدة والأمعاء.

ويرجع ذلك جزئيًا إلى شيوع بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأفراد الساعون لتحسين صحة أمعائهم. ومن أهم هذه الأخطاء ما يلي:

1. الاعتماد المفرط على المكملات الغذائية

بينما يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة، إلا أنها لا تغني عن نظام غذائي صحي ومتوازن. إن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والنباتات ضروري لتوفير العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أمعائك للعمل بشكل صحيح.

2. اتباع أنظمة غذائية مقيدة

تعد الأنظمة الغذائية المقيدة التي تستثني مجموعات غذائية كاملة سببًا رئيسيًا لمشاكل الأمعاء. إن الحد من تنوع الأطعمة يقلل من تنوع الميكروبات المفيدة في الأمعاء والتي تحتاج إلى طيف واسع من العناصر الغذائية لتزدهر.

3. ربط الانتفاخ بحساسية الطعام

غالبًا ما يميل الناس إلى ربط الانتفاخ بحساسية تجاه أطعمة معينة. ومع ذلك، فإن الانتفاخ قد يكون ناتجًا عن الإفراط في تناول الطعام أو نقص الميكروبات الصحية في الأمعاء. وللتغلب على هذا، يُنصح بتناول كميات صغيرة من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ بشكل تدريجي لتعويد الأمعاء عليها وزيادة تنوع الميكروبات المعوية.