لماذا يتوجب على الحامل اتباع نظام صحي غني بالبروتين؟ وكيف يؤثر نقصه على وجه الجنين؟

التغذية المثالية أثناء الحمل: الدور الرئيسي للبروتين

تؤثر العوامل البيئية، مثل نمط حياة الأم أثناء الحمل، بشكل كبير على المظهر الكلي للطفل الذي لم يولد بعد. يمكن أن يؤدي سوء التغذية أو التعرض للسموم إلى إعاقة نمو الجنين وحدوث تشوهات هيكلية.

أثبتت الدراسات الحديثة أن النظام الغذائي الصحي الغني بالبروتين أثناء الحمل له تأثير كبير على تكوين بنية عظام الوجه وتحديد ملامح وجه الجنين. يحفز النظام الغذائي الغني بالبروتين نشاط الجينات المسؤولة عن تحديد ملامح الوجه، مما يؤدي إلى شكل فك وعيون وأنف أكثر تناسقًا.

أهمية البروتين لصحة الجنين

أشارت الدراسات إلى أن النظم الغذائية الغنية بالبروتين أثناء الحمل ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية للجنين، بما في ذلك:

• نمو لغوي أفضل
• نمو عصبي أفضل
• وزن طبيعي عند الولادة
• انخفاض مخاطر الإصابة بنقص الوزن عند الولادة أو تأخر النمو داخل الرحم
• عضلات هيكلية أقوى عند البلوغ

احتياجات الحامل من البروتين

تزداد احتياجات المرأة الحامل من البروتين، خصوصًا خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل. وفقًا لهيئة التغذية البريطانية، يبلغ الإرشاد الغذائي اليومي من البروتين للحوامل حوالي 51 جرامًا يوميًا.

مصادر البروتين أثناء الحمل

هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكن للحوامل إضافتها إلى نظامهم الغذائي، مثل:

• اللحوم
• الدواجن
• الأسماك
• البيض
• منتجات الألبان
• البقوليات
• المكسرات والبذور

هل مساحيق البروتين آمنة أثناء الحمل؟

لا ينصح بتناول مساحيق البروتين أثناء الحمل للأسباب التالية:

• قد تحتوي على مكونات ضارة
• يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول البروتين
• يجب استشارة الطبيب قبل تناول مساحيق البروتين لأن الجرعات الزائدة من البروتين يمكن أن تكون ضارة للأم والجنين.