تصنيفات حواء

منتصف العمر.. سن التمارين المثالي للمرأة

منتصف العمر.. سن التمارين المثالي للمرأة
منتصف العمر.. سن التمارين المثالي للمرأة

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

منتصف العمر.. سن التمارين المثالي للمرأة

21 يونيو 2024

شارك

منتصف العمر: الوقت المثالي للنساء لممارسة التمارين

فوائد التمارين الرياضية للنساء في منتصف العمر

أثبتت الدراسات أن النساء اللاتي يبدأن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في منتصف العمر يحصلن على نفس الفوائد الصحية للنساء اللاتي مارسن الرياضة طوال حياتهن. ومن الفوائد الرئيسية للتمارين الرياضية في منتصف العمر ما يلي:

  • تحسين نوعية الحياة بشكل عام
  • تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسكري
  • تعزيز الصحة العقلية وتحسين المزاج
  • الحفاظ على وزن صحي
  • زيادة القوة والقدرة على التحمل

إرشادات ممارسة التمارين الرياضية للنساء في منتصف العمر

تختلف إرشادات ممارسة التمارين الرياضية للنساء في منتصف العمر قليلاً عن الإرشادات العامة للبالغين الأصحاء. ويوصى بما يلي:

  • ممارسة 150-300 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، مثل المشي أو السباحة
  • أو ممارسة 75-150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية عالية الكثافة، مثل الجري أو الدراجة
  • بالإضافة إلى ذلك، يوصى بإضافة تمارين القوة لجميع المجموعات العضلية مرتين على الأقل في الأسبوع
  • من المهم البدء ببطء وزيادة مدة وشدة التمارين تدريجيًا بمرور الوقت

نصائح للنساء في منتصف العمر للبدء في ممارسة التمارين الرياضية

البداية في ممارسة التمارين الرياضية قد تكون سهلة بالنسبة للبعض ويواجه صعوبة بالنسبة للآخرين، وإليك بعض النصائح التي تساعد على البدء في ممارسة التمارين الرياضية في منتصف العمر:

  • ايجاد نشاط ممتع ومستدام
  • البدء ببطء وزيادة النشاط تدريجيًا
  • مشاركة الأصدقاء أو العائلة
  • الحصول على دعم من طبيب أو أخصائي تمارين رياضية
  • عدم الاستسلام والاستمرار في المحاولة حتى يصبح التمرين عادة

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

مقالات أخري من الوطن الكويتية

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
لافي السبيعي: على وسائل الإعلام المرئية والمقروءة والإلكترونية أخذ المعلومات من مصادرها الرسمية

لافي السبيعي: على وسائل الإعلام المرئية والمقروءة والإلكترونية أخذ المعلومات من مصادرها الرسمية

أكدت وزارة الإعلام على ضرورة أخذ المعلومات من مصادرها الرسميّة وتجنّب نشر الشائعات والمعلومات المغلوطة.ودعا الوكيل اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
أسطورة الكرة الإيطالية روبرتو باجيو يتعرض للاعتداء في سطو على منزله

أسطورة الكرة الإيطالية روبرتو باجيو يتعرض للاعتداء في سطو على منزله

تعرّض أسطورة كرة القدم الإيطالية، روبرتو باجيو، الفائز بالكرة الذهبية بصفته أفضل لاعب في أوروبا عام 1993، لإصابة برأسه اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
«المكافحة»: ضبط شخصين حاولا تهريب 40 كيلو حشيش و2000 قرص كبتاجون عن طريق البحر

«المكافحة»: ضبط شخصين حاولا تهريب 40 كيلو حشيش و2000 قرص كبتاجون عن طريق البحر

تمكنت الإدارة العامة لمكافحة المخدرات وبالتعاون مع الإدارة العامة لخفر السواحل من إحباط عملية تهريب نحو (40) كيلوغراماً اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
الوحدات الشاغرة لمساكن الرعاية السكنية لوزارة الأوقاف لشاغلي الوظائف الدينية

الوحدات الشاغرة لمساكن الرعاية السكنية لوزارة الأوقاف لشاغلي الوظائف الدينية

حددت وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية الوحدات الشاغرة لمساكن الرعاية السكنية للوزارة لشاغلي الوظائف الدينية. وفيما يلي اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 22 سنتاً ليبلغ 86,95 دولار

سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 22 سنتاً ليبلغ 86,95 دولار

كونا - ارتفع سعر برميل النفط الكويتي 22 سنتا ليبلغ 95ر86 دولار للبرميل في تداولات يوم أمس الخميس مقابل 73ر86 دولار في اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
السيطرة على حريق سرداب في عمارة بمنطقة ميدان حولي

السيطرة على حريق سرداب في عمارة بمنطقة ميدان حولي

سيطرت فرق الإطفاء صباح اليوم الجمعة على حريق سرداب في عمارة بمنطقة ميدان حولي حيث باشرت الفرق بمكافحة الحريق وإخماده اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
اتحاد مكاتب العمالة المنزلية: وضع اللمسات الأخيرة لاستئناف استقدام العمالة الفلبينية

اتحاد مكاتب العمالة المنزلية: وضع اللمسات الأخيرة لاستئناف استقدام العمالة الفلبينية

أعلن اتحاد مكاتب العمالة المنزلية عن بوادر انفراجة في أزمة العاملة الفلبينية وقال عبر منصة X "ينتظر غدا سوق العمل بدولة اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
الأوقاف: ما يتم تداوله بشأن الاكتفاء بالآذان فقط لصلاتي الظهر والعصر عند الضرورة.. غير صحيح

الأوقاف: ما يتم تداوله بشأن الاكتفاء بالآذان فقط لصلاتي الظهر والعصر عند الضرورة.. غير صحيح

أكدت وزارة الأوقاف والشؤون الاسلامية أن ما يتم تداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي بشأن الاكتفاء بالآذان فقط لصلاتي اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
يورو 2024.. الدنمارك تفرض التعادل على إنجلترا وتبقي أوراق المجموعة مفتوحة على كل الاحتمالات

يورو 2024.. الدنمارك تفرض التعادل على إنجلترا وتبقي أوراق المجموعة مفتوحة على كل الاحتمالات

رفض المنتخب الدنماركي جعل مهمة نظيره الإنجليزي سهلةً في العبور لثمن نهائي مسابقة يورو 2024 وفرض عليه التعادل الإيجابي اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
الأرجنتين تستهل حملة الدفاع عن لقبها في كوبا أمريكا بثنائية نظيفة في شباك كندا

الأرجنتين تستهل حملة الدفاع عن لقبها في كوبا أمريكا بثنائية نظيفة في شباك كندا

استهلّ منتخب الأرجنتين حامل لقب بطولة كوبا أمريكا حملة الدفاع عن لقبه بالفوز بثنائية نظيفة في المواجهة الافتتاحية اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
الذهب يرتفع إلى أعلى مستوياته بدعم رهانات على خفض الفائدة

الذهب يرتفع إلى أعلى مستوياته بدعم رهانات على خفض الفائدة

رويترز - ارتفعت أسعار الذهب أمس إلى أعلى مستوياتها في أسبوع مع تزايد البيانات الاقتصادية الأميركية الضعيفة، وهو ما يزيد اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
طقس شديد الحرارة والرياح نشطة مثيرة للغبار نهاراً حار‬ إلى مائل للحرارة‬ ليلاً.. والعظمى 50

طقس شديد الحرارة والرياح نشطة مثيرة للغبار نهاراً حار‬ إلى مائل للحرارة‬ ليلاً.. والعظمى 50

توقعت إدارة الأرصاد الجوية أن يسود طقس شديد الحرارة والرياح شمالية غربية إلى متقلبة الإتجاه خفيفة إلى معتدلة السرعة اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
عيسى رمضان: درجات الحرارة المرتفعة تستمر بشكل ملحوظ خلال عطلة نهاية الأسبوع والأسبوع المقبل

عيسى رمضان: درجات الحرارة المرتفعة تستمر بشكل ملحوظ خلال عطلة نهاية الأسبوع والأسبوع المقبل

قال خبير الأرصاد الجوية عيسى رمضان إن من المتوقع أن تستمر درجات الحرارة المرتفعة بشكل ملحوظ خلال عطلة نهاية الأسبوع اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
النادي العربي ممثلاً عن الكويت في النسخة الأولى لكأس التحدي الآسيوي

النادي العربي ممثلاً عن الكويت في النسخة الأولى لكأس التحدي الآسيوي

- 100 ألف دولار للأندية المشاركة في دور المجموعات و 1.3 مليون دولار للبطل أعلن الاتحاد الآسيوي لكرة القدم، اليوم اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
«اتحاد المزارعين» يطالب «الوزير بوشهري» بمعالجة انقطاع التيار الكهربائي عن مزارع الوفرة والعبدلي

«اتحاد المزارعين» يطالب «الوزير بوشهري» بمعالجة انقطاع التيار الكهربائي عن مزارع الوفرة والعبدلي

ناشد رئيس الاتحاد الكويتي للمزارعين جابر مرزوق العازمي وزير الكهرباء والماء الدكتور محمود بوشهري وهو المسؤول عن الملف اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
إسبانيا تطيح بإيطاليا بالنيران الصديقة.. وتلحق بألمانيا إلى دور الـ 16 من يورو 2024

إسبانيا تطيح بإيطاليا بالنيران الصديقة.. وتلحق بألمانيا إلى دور الـ 16 من يورو 2024

حجز منتخب إسبانيا مقعده رسمياً في ثمن نهائي كأس أمم أوروبا 2024 بعد الفوز أمام نظيره منتخب إيطاليا في قمة مباريات اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
صندوق التنمية: محطة الوفرة سترفع السعة الاستيعابية لشبكة الكهرباء بالكويت إلى حوالي 2500 ميغاواط

صندوق التنمية: محطة الوفرة سترفع السعة الاستيعابية لشبكة الكهرباء بالكويت إلى حوالي 2500 ميغاواط

ذكر الصندوق الكويتي للتنمية في بيان له، أن مشروع الربط الكهربائي بين دول مجلس التعاون الخليجي والكويت يعد من أهم مشاريع اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
أبرز المباريات العالمية ليوم الجمعة 21 يونيو 2024

أبرز المباريات العالمية ليوم الجمعة 21 يونيو 2024

يحتدم صراع صدارة المجموعة الرابعة في بطولة أمم أوروبا الليلة، بمواجهة "قوية"، تجمع منتخبي فرنسا وهولندا في الساعة اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
ترمب يخسر ملياري دولار في شهر واحد

ترمب يخسر ملياري دولار في شهر واحد

تقلص صافي ثروة الرئيس السابق دونالد ترمب بنحو 475 مليون دولار خلال يوم واحد مع استمرار تراجع سهم شركته، مجموعة ترمب اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
طقس شديد الحرارة والرياح نشطة مثيرة للغبار نهاراً حار‬ إلى مائل للحرارة‬ ليلاً.. والعظمى 49

طقس شديد الحرارة والرياح نشطة مثيرة للغبار نهاراً حار‬ إلى مائل للحرارة‬ ليلاً.. والعظمى 49

توقعت إدارة الأرصاد الجوية أن يسود طقس شديد الحرارة والرياح شمالية غربية إلى شمالية شرقية خفيفة إلى معتدلة السرعة تنشط اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
الإطفاء: تجنبوا استخدام المصعد خلال القطع المبرمج للتيار الكهربائي من قبل «وزارة الكهرباء»

الإطفاء: تجنبوا استخدام المصعد خلال القطع المبرمج للتيار الكهربائي من قبل «وزارة الكهرباء»

دعت قوة الإطفاء العام المواطنين والمقيمين، إلى تجنب استخدام المصعد خلال الفترة المحددة للقطع المبرمج للتيار الكهربائي اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
«التربية»: تعطيل المدارس لترشيد استهلاك الطاقة وتخفيف الأحمال الكهربائية على الدولة

«التربية»: تعطيل المدارس لترشيد استهلاك الطاقة وتخفيف الأحمال الكهربائية على الدولة

بتوجيهات مباشرة من وزير التربية ووزير التعليم العالي والبحث العلمي الأستاذ الدكتور عادل العدواني نحو ترشيد استهلاك اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
عبدالكريم الشملان: البطولة الآسيوية للمبارز المقررة بعد غد بالبلاد ستكون أضخم وأقوى بطولة قارية

عبدالكريم الشملان: البطولة الآسيوية للمبارز المقررة بعد غد بالبلاد ستكون أضخم وأقوى بطولة قارية

(كونا) - قال رئيس الاتحاد الكويتي للمبارزة عبدالكريم الشملان اليوم الخميس إن بطولة آسيا لفئة العمومي المقرر انطلاقها اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
المرور.. تدريب على كيفية تشغيل المولدات الاحتياطية للإشارات

المرور.. تدريب على كيفية تشغيل المولدات الاحتياطية للإشارات

التقى مساعدو المدراء العامون بالمرور صباح اليوم مع قيادات وضباط الحركة المرورية بهدف التنسيق والتدريب على كيفية تشغيل اقرأ المزيد

المزيد من الوطن الكويتية

مقالات أخري من حواء

الجزيرة نت الجزيرة نت
كيف تستعيدين لمعان وبريق الحُلي الذهبية والفضية والماسية؟

كيف تستعيدين لمعان وبريق الحُلي الذهبية والفضية والماسية؟

مع مرور الوقت والارتداء المتكرر، تتراكم الأوساخ على الحُلي بفعل إفرازات العرق، مما يُفقدها رونقها ولمعانها. مجلة "ستايل اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
لماذا يفضل معظم الرجال الارتباط بشريكة حياة ذكية؟

لماذا يفضل معظم الرجال الارتباط بشريكة حياة ذكية؟

يتطلع الرجل إلى مجموعة من المعايير عنده بحثه عن شريكة حياته، والتي عادةً ما تكون مستمدةً من قوالب اجتماعية وثقافية اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
الثوم يضبط مستوى السكر والكوليسترول في الدم

الثوم يضبط مستوى السكر والكوليسترول في الدم

راجع باحثون في الصين مراجعة 173 دراسة سريرية وورقة بحث، للتحقيق في آثار الثوم على مستويات الدهون والغلوكوز في الدم لدى اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
يونيسف تحث طالبان على إعادة الفتيات إلى المدارس

يونيسف تحث طالبان على إعادة الفتيات إلى المدارس

د ب أ - تزامناً مع مرور ألف يوم على منع الفتيات في أفغانستان من الالتحاق بالمدارس الثانوية، حثت منظمة الأمم المتحدة اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
400 مليون طفل في العالم يتعرضون للعنف بأنواعه في منازلهم

400 مليون طفل في العالم يتعرضون للعنف بأنواعه في منازلهم

كشفت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسيف) أن قرابة 400 مليون طفل في العالم دون سن الخامسة والسادسة -أي 60% من الأطفال اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
كيف تعتنين ببشرتك بعد التعرض للشمس؟

كيف تعتنين ببشرتك بعد التعرض للشمس؟

عادة ما تتعرض البشرة للإجهاد بعد الاستمتاع بحمام شمس خلال فصل الصيف، حيث تتعرض للجفاف والتهيج والاحمرار بفعل الحرارة اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
من خيمة بخان يونس.. نازحة غزيّة تعيل أسرتها ببيع الملابس

من خيمة بخان يونس.. نازحة غزيّة تعيل أسرتها ببيع الملابس

تعرض الفلسطينية منار نصار ملابس نسائية وأخرى مخصصة للأطفال للبيع في مشروع صغير افتتحته مؤخرا لإعالة أسرتها، وذلك داخل اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
ليست "أمّا صغرى".. كيف تحمين ابنتك من متلازمة الابنة الكبرى؟

ليست "أمّا صغرى".. كيف تحمين ابنتك من متلازمة الابنة الكبرى؟

في العائلات الكبيرة، يلجأ الوالدان أحيانا لتحميل الأشقاء الأكبر سنا بعض المسؤوليات المتعلقة بإخوتهم الصغار. وبحكم اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
حتى لا يقع ضحية "المشاركة المفرطة".. 10 نصائح لحماية طفلك قبل نشر صوره على الإنترنت

حتى لا يقع ضحية "المشاركة المفرطة".. 10 نصائح لحماية طفلك قبل نشر صوره على الإنترنت

قد يجد البعض صعوبة في مقاومة نشر صور أطفالهم الصغار على الإنترنت، بداية من صورة السونار التي تعلن قرب قدوم المولود اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
احذر.. هذه الأطعمة تسرق النوم من عينيك

احذر.. هذه الأطعمة تسرق النوم من عينيك

توصلت دراسة فرنسية حديثة إلى أن الأطعمة فائقة المعالجة تساهم في الأرق المزمن لدى بعض الأشخاص. ودرس باحثون من جامعة اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
هيئة الأمم المتحدة للمرأة تناشد المجتمع الدولي تمويل المنظمات التي تقودها النساء الفلسطينيات

هيئة الأمم المتحدة للمرأة تناشد المجتمع الدولي تمويل المنظمات التي تقودها النساء الفلسطينيات

(كونا) - ناشدت هيئة الأمم المتحدة للمرأة اليوم الإثنين المجتمع الدولي وأصحاب الشأن اتخاذ إجراءات حاسمة لتمويل المنظمات اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
5 عادات صحية تطيل العمر

5 عادات صحية تطيل العمر

في دراسة حديثة، حقق معهد لايبنيز لأبحاث الوقاية وعلم الأوبئة بألمانيا تقدماً كبيراً في تحديد العلامات الصحية التي تعتبر اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
دراسة: احتمالات إصابة المرأة بأمراض القلب ترتفع بعد انقطاع الطمث

دراسة: احتمالات إصابة المرأة بأمراض القلب ترتفع بعد انقطاع الطمث

د ب أ - تعد أمراض القلب من أسباب الوفاة الرئيسية سواء بالنسبة للرجال أو النساء، غير أنه في كثير من الأحيان لا يتم اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
زيت الخروع.. ينبوع جمال البشرة والشعر

زيت الخروع.. ينبوع جمال البشرة والشعر

زيت الخروع بمثابة ينبوع جمال البشرة والشعر، حيث يساعد على التمتع ببشرة نقية مفعمة بالشباب والحيوية من ناحية، ويمنح اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
تحذير من الحمّى الصفراء للمسافرين صيفاً إلى هذه المناطق

تحذير من الحمّى الصفراء للمسافرين صيفاً إلى هذه المناطق

دعا بيان صحافي، من كلية بايلور للطب في هيوستن المسافرين إلى مناطق استوائية خلال الصيف، سواء في أمريكا الجنوبية أو اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
كيف يستخدم زيت الخروع للعناية بالشعر والأظافر والبشرة؟

كيف يستخدم زيت الخروع للعناية بالشعر والأظافر والبشرة؟

يعد زيت الخروع بمثابة ينبوع جمال البشرة والشعر والأظافر، إذ يساعد على التمتع ببشرة نقية مفعمة بالشباب والحيوية من اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
كيف تتصرف عندما ينفجر الطفل غضبا أو يقوم بتجريحك؟

كيف تتصرف عندما ينفجر الطفل غضبا أو يقوم بتجريحك؟

يواجه بعض الآباء والأمهات مواقف محرجة حين يُقدم أحد أبنائهم على تصرفات غير لائقة، خصوصا تلك التي تنضوي على التقليل من اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
بين "أثينا 1896″ و"باريس 2024".. أبرز محطات المرأة لنيل حق تمثيلها الرياضي

بين "أثينا 1896″ و"باريس 2024".. أبرز محطات المرأة لنيل حق تمثيلها الرياضي

جاءت انطلاقة الألعاب الأولمبية الحديثة في العام 1896 في العاصمة اليونانية أثينا، لكن المشاركة اقتصرت على الرجال حينها. اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
مساعدة وزير الخارجية: الكويت حريصة على تمكين المرأة في قضايا السلم والأمن وصنع القرار

مساعدة وزير الخارجية: الكويت حريصة على تمكين المرأة في قضايا السلم والأمن وصنع القرار

(كونا) - أكدت مساعدة وزير الخارجية لشؤون حقوق الانسان بدولة الكويت الشيخة جواهر إبراهيم دعيج الصباح اليوم الأربعاء حرص اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
كيف يتعامل الوالدان مع كذب الأطفال؟

كيف يتعامل الوالدان مع كذب الأطفال؟

من الطبيعي أن يلجأ الأطفال للكذب بين الحين والآخر. لكن ماذا لو تكرر الكذب وأصبح عادة لدى الطفل؟ وكيف يتحقق الوالدان من اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
مصائر مخيفة تتربص بحوامل غزة.. الموت أو الإجهاض أو الولادة المبكرة

مصائر مخيفة تتربص بحوامل غزة.. الموت أو الإجهاض أو الولادة المبكرة

تصف المواطنة الفلسطينية هند حياتها اليومية في ظل استمرار الحرب على غزة، بأنها بمثابة "صراع دائم مع الظروف الصعبة غير اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
لماذا نصبح عرضة لفقدان الصداقات بعد الزواج؟ وكيف نحافظ على علاقاتنا؟

لماذا نصبح عرضة لفقدان الصداقات بعد الزواج؟ وكيف نحافظ على علاقاتنا؟

يمثل الزواج فصلا جديدا كليا في حياتك التي تعرفها، ويعد أحد أكبر التغييرات التي تمر بها على الإطلاق. فبعد الارتباط بشريك اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
حيل بسيطة لإطلالة أجمل.. هكذا يدوم أحمر الشفاه طويلا

حيل بسيطة لإطلالة أجمل.. هكذا يدوم أحمر الشفاه طويلا

ترغب كل امرأة في أن يدوم تأثير أحمر الشفاه طويلا كي تظل محتفظة بجمالها لأطول وقت ممكن. وأوردت مجلة "ستايل بوك" أنه اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
حكاية من عُمان.. سيدة تطلق مشروع محو الأمية وتفوز بجائزة مرموقة للعمل التطوعي

حكاية من عُمان.. سيدة تطلق مشروع محو الأمية وتفوز بجائزة مرموقة للعمل التطوعي

مسقط- الخامسة عصرا، من أمام جامع الصالحين أحد جوامع ولاية السيب بمحافظة مسقط، يتردد صوت أطفال وهم يتلون، "يَهْدِي اقرأ المزيد

المزيد من حواء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة