ما تأثير اتباع نمط نظام صحي على حياة الإنسان؟

تأثير نمط الحياة الصحي على الصحة وطول العمر

أكدت دراسة حديثة أجريت على أكثر من 350 ألف شخص أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من الاستعداد الجيني للإصابة بالأمراض التي تسبب الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 62%.

عوامل نمط الحياة الصحي المرتبطة بإطالة العمر:

• الإقلاع عن التدخين: يقلل التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، مما يؤدي إلى إطالة العمر.

• ممارسة النشاط البدني بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تقوية القلب والأوعية الدموية وعضلات الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويزيد من طول العمر.

• الحصول على قدر كافٍ من النوم: يحسن النوم المنتظم من وظائف المخ ويقلل من التوتر، مما يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة وطول العمر.

• اتباع نظام غذائي صحي: يوفر النظام الغذائي الصحي العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل صحيح، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.

• الحفاظ على وزن صحي: يزيد الحفاظ على وزن صحي من مستويات الطاقة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

وخلصت الدراسة إلى أن تغيير نمط الحياة عن طريق اتباع النصائح المذكورة أعلاه يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة وطول العمر.