تصنيفات ثقافة وفن

كيف تؤثر 6 إلى 10 دقائق من التمارين على مستوى الذكاء؟

كيف تؤثر 6 إلى 10 دقائق من التمارين على مستوى الذكاء؟
كيف تؤثر 6 إلى 10 دقائق من التمارين على مستوى الذكاء؟

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

كيف تؤثر 6 إلى 10 دقائق من التمارين على مستوى الذكاء؟

18 يونيو 2024

شارك

فوائد ممارسة التمارين الرياضية القصيرة على مستوى الذكاء

أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية لمدة 6 إلى 10 دقائق يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تعزيز القدرات المعرفية وزيادة مستوى الذكاء.

وتشمل الأنشطة التي تصنف ضمن التمارين المعتدلة: المشي السريع أو الركض البطيء أو صعود الدرج، بينما تشمل التمارين القوية: ركوب الدراجات أو السباحة أو الركض السريع.

كيف تؤثر التمارين على الوظائف العقلية؟

أثبتت الدراسات أن التمارين الرياضية القصيرة يمكن أن تحسن الذاكرة العاملة بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى تعزيز المهارات المعرفية عالية المستوى مثل التنظيم وتحديد الأولويات والتخطيط. وعلاوة على ذلك، فإن الالتزام بالتمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن يزيد من حجم الحصين في الدماغ، وهو منطقة مرتبطة بالذاكرة والتعلم، وبالتالي يقلل من تأثير فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.

آثار التمارين على الإدراك

في المقابل، فإن قلة ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على القدرات العقلية. فقد أظهرت الدراسات انخفاضًا بنسبة 1 إلى 2% في الإدراك لدى الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام. ومع ذلك، فإن استبدال 8 دقائق من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يمكن أن يعكس هذا التأثير السلبي بشكل فعال.

وتؤكد الدراسات أيضًا أن زيادة وقت التمرين يؤدي إلى زيادة الفوائد العقلية والجسدية، حيث أن التمارين الهوائية لمدة دقيقتين فقط بكثافة متوسطة إلى عالية يمكن أن تحسن الانتباه والتركيز والتعلم ووظائف الذاكرة لمدة تصل إلى ساعتين.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

مقالات أخري من الساعة الإخبارية

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
التخطيط العراقية تتخذ إجراءات مشددة للحد من انتشار الذهب المزيف

التخطيط العراقية تتخذ إجراءات مشددة للحد من انتشار الذهب المزيف

أكدت وزارة التخطيط، اليوم الاثنين، اتخاذها إجراءات مشددة للحد من انتشار الذهب المزيف في الأسواق العراقية. وقال المتحدث اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
تعرف على موعد مباراة العراق وفيتنام والقنوات الناقلة

تعرف على موعد مباراة العراق وفيتنام والقنوات الناقلة

يواصل المنتخب العراقي استعداداته تجهيزًا لمقابلته القادمة مع المنتخب الفيتنامي، وذلك بعد أن ضمن تواجده في المرحلة اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
المرور تفعل الرادارات في بعض الطرق السريعة وتوحد الغرامات مع الإقليم

المرور تفعل الرادارات في بعض الطرق السريعة وتوحد الغرامات مع الإقليم

أعلنت مديرية المرور العامة، اليوم الاثنين، عن تفعيل نظام الرادارات في عدد من الطرق السريعة، فيما أشارت إلى آلية توحيد اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
ماسك يهدد بحظر منتجات "آبل" في حال تعاونت مع "أوبن إيه آي"

ماسك يهدد بحظر منتجات "آبل" في حال تعاونت مع "أوبن إيه آي"

أعلن الملياردير إيلون ماسك، صاحب منصة "X" أنه سيحظر منتجات شركة "آبل"، في شركاته إذا قامت الشركة المصنعة لهواتف "آيفون" اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
في أول زيارة له.. وزير الخارجية الإيراني يصل بغداد غداً

في أول زيارة له.. وزير الخارجية الإيراني يصل بغداد غداً

أعلنت الخارجية العراقية، اليوم الأربعاء، أن وزير الخارجية الإيراني الجديد، علي باقر كني، سيزور العاصمة بغداد يوم غد اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
بانسيابية كبيرة.. الحجاج العراقيون يكملون رمي جمرة العقبة الكبرى

بانسيابية كبيرة.. الحجاج العراقيون يكملون رمي جمرة العقبة الكبرى

أكدت بعثة الحج العراقية، اليوم الأحد، إكمال الحجاج رمي جمرة العقبة الكبرى بانسيابية في أول أيام العيد. وذكرت البعثة في اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
علماء يبتكرون سماعة جديدة يمكنها معالجة الاكتئاب

علماء يبتكرون سماعة جديدة يمكنها معالجة الاكتئاب

كشفت دراسة حديثة عن ابتكار مجموعة من العلماء سماعة رأس تحفز الدماغ ويمكنها معالجة أعراض الاكتئاب. ووفقاً لدراسة نشرتها اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
الأردن: وفاة 14 حاجا وفقدان 17 آخرين

الأردن: وفاة 14 حاجا وفقدان 17 آخرين

أعلنت وزارة الخارجية الأردنية، اليوم الأحد، عن عدد الأردنيين الذين فارقوا الحياة أثناء أدائهم مناسك الحج. وقال مدير اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
تعرف على تاريخ المواجهات بين المنتخب العراقي والفيتنامي

تعرف على تاريخ المواجهات بين المنتخب العراقي والفيتنامي

يلتقي يوم غد الثلاثاء، المنتخب العراقي ونظيره الفيتنامي على ملعب البصرة الدولي لحساب الجولة السادسة من المجموعة السادسة اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
السوداني يسمي ساكو بطريركاً للكلدان في العراق والعالم

السوداني يسمي ساكو بطريركاً للكلدان في العراق والعالم

أصدر رئيس مجلس الوزراء، محمد شياع السوداني، قراراً بتسمية لويس ساكو بطريركاً للكلدان في العراق والعالم. وأكد بيان لمكتب اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
بأول أيام عيد الأضحى.. البصرة تتصدر مدن العالم بأعلى درجات الحرارة

بأول أيام عيد الأضحى.. البصرة تتصدر مدن العالم بأعلى درجات الحرارة

تصدّرت محافظة البصرة، اليوم الأحد، قائمة أعلى درجات الحرارة في العالم خلال الساعات الـ 24 الماضية. وذكرت محطة اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
العراق.. حالة الطقس خلال أيام العيد

العراق.. حالة الطقس خلال أيام العيد

نشرت هيئة الأنواء الجوية، اليوم الأحد، حالة الطقس في البلاد للأيام المقبلة، فيما توقعت ارتفاعا في درجات الحرارة. وذكرت اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
دعوة جديدة لحملة الماجستير المتقدمين للتعيين في العراق

دعوة جديدة لحملة الماجستير المتقدمين للتعيين في العراق

قدم مجلس الخدمة الاتحادي في العراق، اليوم الأحد، دعوة لحملة الماجستير المتقدمين للتعيين. وذكر المجلس في تلقته "الساعة"، اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
بشكل مفاجئ.. إيران تطفئ خطوط الطاقة الكهربائية عن ديالى

بشكل مفاجئ.. إيران تطفئ خطوط الطاقة الكهربائية عن ديالى

أكد مصدر محلي في ديالى، اليوم الخميس، أن خطوط نقل الطاقة الإيرانية توقفت بشكل مفاجئ ولأسباب مجهولة عن تزويد المحافظة اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
التربية تنشر جدولاً جديداً لامتحانات طلبة السادس الإعدادي

التربية تنشر جدولاً جديداً لامتحانات طلبة السادس الإعدادي

نشرت وزارة التربية العراقية، اليوم السبت، جدولا جديدا للامتحانات العامة لطلبة السادس الإعدادي (الدور الأول) / للعام اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
لم تدم طويلاً.. انشقاقات تضرب كتلة المبادرة

لم تدم طويلاً.. انشقاقات تضرب كتلة المبادرة

أعلن النائبان فلاح الزيدان ويوسف السبعاوي وعضو مجلس محافظة نينوى مروان الزيدان، ترك كتلة المبادرة والعودة إلى حزب اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
العراق يغادر قائمة استخدام الأطفال في النزاعات المسلحة

العراق يغادر قائمة استخدام الأطفال في النزاعات المسلحة

أعلن وزير العمل والشؤون الاجتماعية أحمد الأسدي، اليوم الأحد، عن خروج العراق رسمياً من قائمة استخدام الأطفال في النزاعات اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
وفاة حاجة عراقية على جبل عرفات

وفاة حاجة عراقية على جبل عرفات

توفيت حاجة عراقية من أهالي محافظة أربيل، اليوم السبت، على جبل عرفات أثناء أداء شعائر الحج. وقال مصدر مطلع لشبكة اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
مركز حقوقي: العراق في المرتبة 12 عربياً و169 عالمياً بحرية الصحافة

مركز حقوقي: العراق في المرتبة 12 عربياً و169 عالمياً بحرية الصحافة

أعلن المركز الاستراتيجي لحقوق الإنسان، اليوم السبت، أن العراق حل في المرتبة 12 عربياً و169 عالمياً بحرية الصحافة. وقال اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
دولة القانون: حرائق كركوك تقف خلفها أجندة سياسية

دولة القانون: حرائق كركوك تقف خلفها أجندة سياسية

أكد القيادي في دولة القانون عبد الرحمن الجزائري، اليوم الثلاثاء، أن سلسلة الحرائق التي طالت محافظة كركوك مفتعلة وتقف اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
بغداد ترسل المستحقات المالية لمزارعي إقليم كردستان

بغداد ترسل المستحقات المالية لمزارعي إقليم كردستان

أكدت وزارة التجارة والصناعة في إقليم كردستان، اليوم السبت، أن بغداد قامت بإرسال المستحقات المالية لمزارعي الإقليم عن اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
طقس العراق.. جو مُغبر ودرجات حرارة مرتفعة

طقس العراق.. جو مُغبر ودرجات حرارة مرتفعة

أعلنت هيئة الأنواء الجوية والرصد الزلزالي في العراق، اليوم السبت، عن تفاصيل حالة الطقس في البلاد للأيام المقبلة، اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
انطلاق أول رحلة مباشرة بين أربيل ولندن بعد افتتاح خط نقل جوي جديد

انطلاق أول رحلة مباشرة بين أربيل ولندن بعد افتتاح خط نقل جوي جديد

انطلقت أول رحلة جوية بين أربيل ولندن، اليوم الجمعة، بعد افتتاح خط نقل مباشر يربط بين محافظة أربيل، ومدينة لندن عاصمة اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
انخفاض طفيف بأسعار صرف الدولار في العراق

انخفاض طفيف بأسعار صرف الدولار في العراق

شهدت أسعار صرف الدولار مقابل الدينار العراقي، اليوم الخميس، انخفاضا طفيفا في الأسواق المحلية العراقية. وانخفضت أسعار اقرأ المزيد

المزيد من الساعة الإخبارية

مقالات أخري من ثقافة وفن

اليوم السابع اليوم السابع
مكسيم جوركى.. ما قاله موسى صبرى عن الكاتب الشهير

مكسيم جوركى.. ما قاله موسى صبرى عن الكاتب الشهير

يعد مكسيم جوركي، أحد أبرز الكتاب الروس فى زمن الاتحاد السوفيتى إذ ولد فى 28 مارس عام 1868، وهو أديب وناشط سياسى ماركسى اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد.. الرئيس الأمريكي «بايدن» يتعرض لموقف محرج في لوس أنجلوس.. وأوباما يسحبه من يده

شاهد.. الرئيس الأمريكي «بايدن» يتعرض لموقف محرج في لوس أنجلوس.. وأوباما يسحبه من يده

صحيفة المرصد: وثق مقطع فيديو متداول، تجمد الرئيس الأمريكي جو بايدن عن الحركة، خلال حضوره حدث لجمع التبرعات في لوس اقرأ المزيد

النهار الجزائرية النهار الجزائرية
باتنة: إدراج 4 مواقع أثرية للفن الصخري ضمن قائمة الجرد الإضافي للممتلكات الثقافية

باتنة: إدراج 4 مواقع أثرية للفن الصخري ضمن قائمة الجرد الإضافي للممتلكات الثقافية

أدرجت حديثا أربعة (4) مواقع أثرية للفن الصخري ضمن قائمة الجرد الإضافي للممتلكات الثقافية بولاية باتنة. وأوضح المكلف اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
التخطيط العراقية تتخذ إجراءات مشددة للحد من انتشار الذهب المزيف

التخطيط العراقية تتخذ إجراءات مشددة للحد من انتشار الذهب المزيف

أكدت وزارة التخطيط، اليوم الاثنين، اتخاذها إجراءات مشددة للحد من انتشار الذهب المزيف في الأسواق العراقية. وقال المتحدث اقرأ المزيد

MTV MTV
سعد لمجرد يطرح "محبوبي" بالتعاون مع حاتم عمور... أجواء الصيف بامتياز!

سعد لمجرد يطرح "محبوبي" بالتعاون مع حاتم عمور... أجواء الصيف بامتياز!

بعد فترة من تشويق الجمهور لعمله الجديد، أصدر الفنان سعد لمجرد ديو جديد مع الفنان حاتم عمور، وظهرا معاً في فيديو كليب اقرأ المزيد

الأسبوع الصحفي الأسبوع الصحفي
ثقافة | “المدينة المزهرة”.. تظاهرة لحوار الثقافات في فاس

ثقافة | “المدينة المزهرة”.. تظاهرة لحوار الثقافات في فاس

تستعد مؤسسة “دوتشي” بتعاون مع CIDI لإطلاق سلسلة من الأنشطة الثقافية رفيعة المستوى، منها ندوات ومعارض وحفلات موسيقية، اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
مبعوث بايدن: الوضع خطير على حدود لبنان وإسرائيل ونسعى لتجنب "حرب أكبر"

مبعوث بايدن: الوضع خطير على حدود لبنان وإسرائيل ونسعى لتجنب "حرب أكبر"

قال مبعوث الرئيس الأمريكي الخاص إلى لبنان عاموس هوكستين، الثلاثاء، إن الوضع على طول الحدود مع إسرائيل "خطير"، مشيراً اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
محمد صلاح يكشف سبب تقديمه مسرحية بعد وفاة والده بأيام

محمد صلاح يكشف سبب تقديمه مسرحية بعد وفاة والده بأيام

حرص الفنان محمد صلاح آدم، على توضيح سبب تقديمه مسرحية ليلة أمس، رغم مرور ايام قليلة على وفاة والده. محمد صلاح آدم يكشف اقرأ المزيد

جريدة عمان جريدة عمان
سعيد حمدان: استماعي إلى عمالقة الفن العربي كان بمثابة مدرسة تأسست عليها

سعيد حمدان: استماعي إلى عمالقة الفن العربي كان بمثابة مدرسة تأسست عليها

في عالم التواصل الاجتماعي يقترب البعيد، ونصبح في قرية صغيرة نتابع تفاصيل بعضنا البعض في عالم افتراضي يجمعنا مهما ابتعدت اقرأ المزيد

MTV MTV
عاصي الحلاني يطرح "العين عليه"... ومفاجآت عدّة في الكليب!

عاصي الحلاني يطرح "العين عليه"... ومفاجآت عدّة في الكليب!

صدرت أحدث أغنيات الفنان عاصي الحلاني، بعنوان "العين عليه". وتشاهدون الكليب عبر mtv وonetv. جاءت أغنية "العين عليه" اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
تامر حسني.. "سوبرمان" خلال حفله في عيد الأضحى

تامر حسني.. "سوبرمان" خلال حفله في عيد الأضحى

أحيا المطرب المصري تامر حسني حفلا غنائيا ضمن حفلات عيد الأضحى في الشيخ زايد بالقاهرة، وسط حضور جماهيري غفير. وحقق تامر اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الأضحية وارتباطها بالدين الإسلامي والأديان الأخرى.. تفاصيل

الأضحية وارتباطها بالدين الإسلامي والأديان الأخرى.. تفاصيل

يحتفل مسلمو العالم هذه الأيام بعيد الأضحى المبارك، والذي يشهد فريضة الحج وهي الركن الأعظم من أركان الإسلام، ومن مظاهر اقرأ المزيد

MTV MTV
عرض فيلم براد بيت عن فورمولا1 في هذا التاريخ

عرض فيلم براد بيت عن فورمولا1 في هذا التاريخ

يعرض الفيلم المستوحى من سباقات فورمولا 1 من بطولة براد بيت وإنتاج "آبل ستوديوز"، في دور السينما اعتباراً من حزيران اقرأ المزيد

أرابيسك أرابيسك
وزارة الثقافة تنعى خميس الخياطي

وزارة الثقافة تنعى خميس الخياطي

نعت وزارة الشؤون الثقافية، بكل حسرة وأسى، الناقد والكاتب خميس الخياطي الذي وفاه الأجل المحتوم اليوم الثلاثاء  18 جوان اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
بوتين يصل إلى ياكوتسك قبل رحلته إلى كوريا الشمالية

بوتين يصل إلى ياكوتسك قبل رحلته إلى كوريا الشمالية

وصل الرئيس الروسي فلاديمير بوتين إلى ياكوتسك، اليوم الثلاثاء، قبيل زيارته لكوريا الشمالية. ويتوجه الزعيم الروسي إلى اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
عودٌ إلى "علم الجمال" بعد غياب خمسين عامًا

عودٌ إلى "علم الجمال" بعد غياب خمسين عامًا

"في العمل الفنيّ لا يوجد صح وخطأ، يوجد فنّ فقط"، كانت هذه عبارة في علم الجمال سمعتها من كاتبة وناقدة أدبيّة، فأعادتني اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
أهل الكهف يحقق 2.6 مليون جنيه في دور السينما

أهل الكهف يحقق 2.6 مليون جنيه في دور السينما

نجح فيلم أهل الكهف للمخرج عمرو عرفة في تحقيق أعلى إيراد يومي له في ثاني أيام عيد الأضحى في دور العرض السينمائية، وسجل اقرأ المزيد

MTV MTV
سقوط نجم "سيد الخواتم" عن خشبة المسرح

سقوط نجم "سيد الخواتم" عن خشبة المسرح

سقط النجم الإنجليزي الشهير إيان ماكيلين من فوق المسرح أثناء تأديته لعرض مسرحي في لندن. وبين الصدمة والخوف، تباينت مشاعر اقرأ المزيد

الشرق للأخبار الشرق للأخبار
مقاهي الجزائر .. "اقرأ كتاباً والقهوة مجاناً"

مقاهي الجزائر .. "اقرأ كتاباً والقهوة مجاناً"

بعد موجة العنف التي استهلكت تسعينيات القرن العشرين من حياة الجزائريين، أصبح من المألوف وجود مقهى ذي نزعة ثقافية وفنية، اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
في المغرب.. فنان يوثق بقايا استعمارية "منسية" بين الأراضي المقفرة

في المغرب.. فنان يوثق بقايا استعمارية "منسية" بين الأراضي المقفرة

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- من حطام سفينة إسبانية صدئة، إلى مصنع مهجور لمعالجة الفوسفات. هذه هياكل كان من اقرأ المزيد

أرابيسك أرابيسك
لطفي بوشناق يفتتح الدورة 58 من مهرجان قرطاج

لطفي بوشناق يفتتح الدورة 58 من مهرجان قرطاج

كشف مدير مهرجان قرطاج الدولي، كمال الفرجاني بأن "الفنان القدير لطفي بوشناق سيفتتح الدورة الـ58 للمهرجان، في حين ستُحيي اقرأ المزيد

MTV MTV
أصالة تغنّي الحبّ في جديدها "إنسان"

أصالة تغنّي الحبّ في جديدها "إنسان"

بمناسبة عيد الأضحى المبارك، طرحت الفنانة أصالة نصري، أغنيتها الجديدة بعنوان "إنسان"، من ألبومها الجديد "ثم أنا". أغنية اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
أديل بفستان لمصمم الزي العسكري الروسي

أديل بفستان لمصمم الزي العسكري الروسي

تعرضت المغنية البريطانية أديل لبعض الانتقادات على صفحتها على "إنستغرام" بسبب اختيارها لفستان من دار فالنتين يوداشكين اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
كتب رصدت حياة محمد على باشا.. فى ذكرى تنصيبه واليًا على مصر

كتب رصدت حياة محمد على باشا.. فى ذكرى تنصيبه واليًا على مصر

تحل، اليوم، ذكرى تنصيب محمد على باشا واليًا على مصر رسميًا، وذلك بعد ثورة الشعب والعلماء على الوالى العثمانى خورشيد اقرأ المزيد

المزيد من ثقافة وفن

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة