هل الشمام يهيج القولون؟

هل الشمام يضر بمرضى القولون العصبي؟

يوفر الشمام مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، لكن يشعر مرضى القولون العصبي بالقلق بشأن تأثيره على صحتهم. دعنا نستكشف الإجابة مع متخصصين في التغذية.

الشمام: صديق أم عدو للقولون العصبي؟

أشار الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إلى إمكانية إدراج الشمام باعتدال في نظام مرضى القولون العصبي الغذائي. ويرجع ذلك إلى المحتوى العالي من الألياف الغذائية، والتي تساعد على منع الإمساك وتسهيل الهضم.

ومع ذلك، يحذر الدكتور ناجي من الإفراط في تناول الشمام، حيث قد يؤدي ذلك إلى الإسهال بسبب التحفيز الزائد لحركة الأمعاء. لذلك، فإن التوازن هو المفتاح للاستفادة من الفوائد الغذائية دون تفاقم الأعراض.

فوائد الشمام المتعددة

بالإضافة إلى دعم صحة القولون، يقدم الشمام مزايا صحية أخرى، مثل:

• تقوية المناعة: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي لتعزيز مقاومة الأمراض. - ترطيب الجسم: يشكل الماء جزءًا كبيرًا من تكوينه، مما يقلل من مخاطر الجفاف. - تعزيز صحة العين: غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ لتحسين الرؤية. - فقدان الوزن: سعراته الحرارية منخفضة، بينما تشعرك أليافه بالشبع لفترة أطول.

وختامًا، يمكن لمرضى القولون العصبي الاستمتاع بالشمام باعتدال مع مراقبة أي أعراض قد تظهر. المفتاح هو تحقيق التوازن بين الفوائد الغذائية والحفاظ على صحة القولون المثلى.