أسباب زيادة آلام التهاب المفاصل الروماتويدى.. منها الأطعمة المصنعة

أسباب زيادة آلام التهاب المفاصل الروماتويدي

يُعد التهاب المفاصل الروماتويدي مرضًا مناعيًا ذاتيًا مزمنًا يسبب الألم والالتهاب وتصلب المفاصل. ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة آلام التهاب المفاصل الروماتويدي ما يلي:

التوتر

عند الشعور بالتوتر، يفرز الجسم هرمونات التوتر التي يمكن أن تزيد الالتهاب والألم وتصلب المفاصل. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء على التحكم في التوتر حتى لا يصبح مزمنًا بدرجة كافية. ومن تقنيات الاسترخاء الفعالة: التأمل وتمارين التنفس العميق واليوجا.

قلة النوم

يمكن أن يكون لقلة النوم تأثير كبير على أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. وعندما ينام الإنسان، ينتج الجسم المواد الكيميائية في الدماغ التي يحتاجها الإنسان للشعور بالتحسن. وإذا لم يحصل الإنسان على قسط كافٍ من الراحة، فلن يكون لديه ما يكفي من هذه الهرمونات الجيدة، مما قد يجعل من الصعب التعامل مع الألم.

النظام الغذائي

يعد اعتماد نظام غذائي غير التهابي من أهم التغييرات في نمط الحياة التي تساعد في الحفاظ على أنسجة الجسم محمية وقوية. ومن الأطعمة التي يجب تجنبها: السكريات والكربوهيدرات البسيطة والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة.

عدم ممارسة الرياضة

يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى الضغط على المفاصل، ولكن عدم النشاط ضار بنفس القدر. ولذلك، تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا ضروريًا لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.

المحفزات البيئية

تشير الدراسات إلى أن المحفزات البيئية، مثل الطقس البارد أو الرطوبة، يمكن أن تؤثر على الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي بشكل مختلف. وقد يجد بعض الأشخاص أن درجات الحرارة الباردة تؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل، بينما قد يعاني البعض الآخر من عدم الراحة المتزايدة في الظروف الرطبة.