لماذا يزداد القلق والتوتر بين الأطباء النفسيين وطرق الوقاية.. استشاري توضح

تزايد القلق والتوتر بين الأطباء النفسيين

تزداد معدلات الاحتراق النفسي والقلق والضغط لدى الأطباء النفسيين بشكل ملحوظ، وتشير الأبحاث إلى أن الطبيبات أكثر عرضة للاحتراق النفسي من الأطباء الذكور، وخاصة في المناصب الإدارية. يعود هذا التزايد في الضغوط النفسية إلى المعاناة اليومية التي يتعرضون لها في التعامل مع المرضى ذوي الحالات النفسية المعقدة.

أسباب القلق والتوتر لدى الأطباء النفسيين

• عبء العمل الثقيل
• التعامل مع الحالات النفسية المعقدة
• ساعات العمل الطويلة
• نقص الدعم من الزملاء والإدارة
• الشعور بالمسؤولية تجاه المرضى

طرق الوقاية من القلق والتوتر لدى الأطباء النفسيين

لمواجهة هذه الضغوط، يمكن للأطباء النفسيين اتخاذ تدابير الوقاية التالية:

تمارين التنفس: تساعد تمارين التنفس العميق على الاسترخاء وزيادة مستوى هرمون الدوبامين، وهو الهرمون المسؤول عن السعادة.

الأطعمة الغنية بالسيروتونين: يعمل تناول منتجات الألبان على زيادة مستوى هرمون السيروتونين في الدم، وهو أيضًا أحد هرمونات السعادة.

الشيكولاتة الداكنة: تحتوي الشيكولاتة الداكنة على التيرامين، وهي مادة كيميائية تساعد على الشعور بالسعادة والرضا.

المكسرات: تعد المكسرات غنية بالأوميجا 3، والتي لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية.

إدارة الإجهاد: يمكن تقليل الإجهاد من خلال الاسترخاء والتواصل الاجتماعي والنشاط البدني وإدارة الوقت الفعال.