ابتعدي عنها- عادات غذائية تهدد طفلك بارتفاع الكوليسترول

العادات الغذائيّة التي تُهدّد صحة طفلك

ارتفاع الكوليسترول عند الأطفال مشكلة صحيّة خطيرة، قد تحدث نتيجة العوامل الوراثيّة المحفِّزة، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو اتباع عادات غذائيّة ضارة ونمط حياة غير صحيّ، يؤثِّر على الكوليسترول، مما قد يُعرِّض للعديد من المشاكل الصحيّة المُحتملة.

دور العادات الغذائيّة في ارتفاع الكوليسترول

تلعب العادات الغذائيّة دورًا رئيسيًا في المساعدة على رفع نسبة الكوليسترول، إذ يمكن لبعض الأطعمة أن ترفع مستويات الكوليسترول الضارّ في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة في وقت لاحق من الحياة.

• الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة: تتواجد الدهون المشبعة بكثرة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة. وتؤدّي هذه الدهون إلى تراكم الكوليسترول الضارّ في جدران الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

• قلة تناول الفواكه والخضروات: لا يُفضِّل بعض الأطفال تناول الفواكه والخضروات، الغنيّة بالألياف، التي تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحمي من تلف الخلايا. لذا فإن قلة استهلاك الفواكه والخضروات تُعد من العوامل الرئيسيّة لارتفاع الكوليسترول عند الأطفال.

• الإفراط في تناول السكريات المضافة: تتواجد السكريات المضافة بكثرة في المشروبات الغازيّة والعصائر والحلويات، وتؤدي هذه السكريات إلى زيادة إفراز هرمون الأنسولين، الذي يُحفِّز الكبد على إنتاج المزيد من الكوليسترول الضارّ.

• الإفراط في تناول الملح: يؤدي الإفراط في تناول الملح والأطعمة المُعلّبة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر آخر للإصابة بأمراض القلب، كما أن الملح يُقلِّل من قدرة الجسم على التخلّص من الكوليسترول الضارّ.

• قلة شرب الماء: الماء ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب. ويساعد شرب الماء بانتظام على خفض مستويات الكوليسترول الضارّ في الدم.

نصائح لتقليل فرص إصابة الطفل بارتفاع الكوليسترول

• تقديم نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة للطفل.
• تقليل تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والملح.
• تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي للطفل.
• استشارة الطبيب بانتظام لمتابعة مستويات الكوليسترول لدى الطفل.