نصائح بسيطة للحوامل للتعامل مع الموجة الحارة لتجنب أى مضاعفات
![نصائح بسيطة للحوامل للتعامل مع الموجة الحارة لتجنب أى مضاعفات نصائح بسيطة للحوامل للتعامل مع الموجة الحارة لتجنب أى مضاعفات](https://img.3agel.news/ejhL1RZj-LEQhfTcfusaLN5hY-m_xKTBq3bEAMAXWFU/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvR0V/lMnlYb3/g0WlI5N/TZvM254/a1JjdXp/DZGVCcX/BkTG1TU/2NpdlFo/OS53ZWJ/w.webp)
مقدمة
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موجات الصيف القاسية، لا بد للحوامل اتباع تدابير وقائية لحماية أنفسهن وأطفالهن من تأثير الحرارة الشديدة. فنسلط الضوء في هذا المقال على مجموعة من النصائح الهامة التي توفر الحماية لكلا من الأم والجنين خلال الطقس الحار.
نصائح وقائية للحوامل للتعامل مع الموجة الحارة
1. ترطيب الجسم:
- الحفاظ على ترطيب الجسم من أولويات الحوامل، خاصة مع فقدان كميات كبيرة من السوائل عبر العرق. لذا ينصح بشرب الماء والسوائل الطبيعية بكميات وفيرة، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار لتجنب الجفاف.2. البقاء في الأماكن المغلقة:
- يفضل الحفاظ على التواجد داخل المنزل قدر الإمكان، وتجنب الخروج خلال ساعات النهار للوقاية من التعرض لأشعة الشمس الضارة التي قد تؤدي إلى ضربات الشمس.3. ملابس مناسبة ونظارات شمسية:
- عند الخروج، ينبغي ارتداء ملابس فضفاضة وقطنية فاتحة اللون، إلى جانب ارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية الرأس والوجه من أشعة الشمس. كما يراعى ارتداء حذاء مريح ومناسب لتجنب تورم القدمين.4. أماكن رطبة ومظللة:
- في حال الخروج، يفضل التواجد في الأماكن المظللة والرطبة التي تحتوي على مراوح أو مكيفات هواء. كما ينصح بإغلاق النوافذ والستائر لمنع دخول أشعة الشمس والحفاظ على البرودة.5. الراحة والنوم:
- من المهم الراحة والاستلقاء على السرير عند الشعور بالتعب والإجهاد، وتجنب القيام بالأعمال المنزلية الشاقة التي تزيد من درجة حرارة الجسم.6. نظام غذائي متوازن وتجنب الكافيين:
- ينبغي تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية لأنها تزيد من حرارة الجسم. كما يراعى الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها مضرة خلال فترة الحمل، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. ومن الأفضل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء والمواد المغذية.
باتباع هذه النصائح الوقائية، يمكن للحوامل تقليل مخاطر التعرض لمضاعفات ارتفاع درجات الحرارة، وضمان سلامتهن وصحة أطفالهن طوال موجات الصيف الحارة.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً