تصنيفات طب وصحة وغذاء

السمك البلطي- كيف يؤثر على صحة القلب؟

السمك البلطي- كيف يؤثر على صحة القلب؟
السمك البلطي- كيف يؤثر على صحة القلب؟

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

السمك البلطي- كيف يؤثر على صحة القلب؟

19 يونيو 2024

شارك

فوائد السمك البلطي لصحة القلب

يحتوي السمك البلطي على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بالنفع على صحة القلب:

  • مصدر جيد للبروتينات عالية الجودة: تساعد البروتينات على بناء العضلات والحفاظ على الأنسجة.
  • قليل الدهون المشبعة: الدهون المشبعة المرتفعة في الدم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3: هذه الأحماض الدهنية ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية.
  • غني بالبوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم.
  • غني بالمغنيسيوم: المغنيسيوم ضروري لوظائف العضلات والأعصاب، بما في ذلك عضلة القلب.

الأضرار المحتملة للسمك البلطي على صحة القلب

على الرغم من فوائده العديدة، إلا أن هناك بعض الأضرار المحتملة لتناول السمك البلطي بشكل غير صحي:

  • ارتفاع مستويات الزئبق: يمكن أن يتراكم الزئبق في الأسماك، وتناول كميات كبيرة من السمك البلطي قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الزئبق في الجسم.
  • الإفراط في تناول السعرات الحرارية: السمك البلطي منخفض السعرات الحرارية نسبيًا، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • طهي السمك بطريقة غير صحية: قلي السمك البلطي في الزيوت المهدرجة أو الدهون المشبعة يمكن أن يقلل من فوائده الصحية.

نصائح لتناول السمك البلطي بطريقة صحية

  • اختر السمك الطازج وافحص لون خياشيمه.
  • لا تفرط في تناول السمك البلطي.
  • اطبخ السمك بالشوي أو الطهي بالبخار بدلًا من القلي للحد من الدهون غير الصحية.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

مقالات أخري من الكونسلتو

الكونسلتو الكونسلتو
خبير تغذية يحذر من الإفراط في تناول هذا الجزء من الخروف

خبير تغذية يحذر من الإفراط في تناول هذا الجزء من الخروف

هناك جزء في الخروف، يجب توخي الحذر عند تناوله في عيد الأضحى المبارك، لما يسببه من أضرار، حسبما ذكر الدكتور كريم جمال، اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
للرجال- 6 فوائد جنسية لقشر البيض "فيديوجرافيك"

للرجال- 6 فوائد جنسية لقشر البيض "فيديوجرافيك"

إعداد - محمد سامي: لا يقل قشر البيض أهمية عن البيض نفسه، لاحتوائه على عناصر غذائية متنوعة، تقدم للجسم مجموعة مذهلة من اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
هل لحم الأضحية يفقد قيمته الغذائية بعد التجميد؟

هل لحم الأضحية يفقد قيمته الغذائية بعد التجميد؟

تعتاد النساء على الاحتفاظ باللحوم الحمراء المتبقية من عيد الأضحى المبارك في الفريزر، للحفاظ عليها من التلف، فهل التجميد اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
بعد نصائح صلاح أبو المجد- كيف يؤثر العمل لمدة 16 ساعة على الجسم؟

بعد نصائح صلاح أبو المجد- كيف يؤثر العمل لمدة 16 ساعة على الجسم؟

الكونسلتو أثار صلاح أبو المجد، استشاري المبيعات والتسويق، جدلًا واسعًا على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، بسبب منشور اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
حسام موافي: هذا التحليل يكشف الفئات المعرضة للسكري

حسام موافي: هذا التحليل يكشف الفئات المعرضة للسكري

أشار الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إلى وجود تحليل فعال في معرفة ما إذا كان الإنسان اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
تعاني من السكري؟- ابتعد عن هذه الفواكه

تعاني من السكري؟- ابتعد عن هذه الفواكه

لا خلاف على أن الفواكه تتميز بقيمتها الغذائية العالمية، ولكن هناك أنواعًا منها قد تؤثر سلبًا على الأشخاص المصابين بداء اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
حسام موافي: هذا تحليل يكشف الفئات المعرضة للسكري

حسام موافي: هذا تحليل يكشف الفئات المعرضة للسكري

أشار الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إلى وجود تحليل فعال في معرفة ما إذا كان الإنسان اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
في 5 خطوات- دليلِك للتخلص من رائحة لحم الأضحية بالمنزل

في 5 خطوات- دليلِك للتخلص من رائحة لحم الأضحية بالمنزل

تواجه بعض النساء صعوبة كبيرة في التغلب على رائحة المنزل الكريهة بعد طهي لحم الأضحية خلال أيام العيد الأضحى المبارك، رغم اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
حسام موافي يحذر مرضى السكري من هذه الأطعمة

حسام موافي يحذر مرضى السكري من هذه الأطعمة

أشار الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إلى وجود أطعمة يحظر على الإنسان تناولها فور تشخيصه اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
من البول- كيف تكتشف الإصابة بالسكري؟

من البول- كيف تكتشف الإصابة بالسكري؟

يجب الانتباه جيدًا لشكل ولون البول أثناء التبول، لأن التغيرات التي تطرأ عليه قد تكون علامة تحذيرية على الإصابة ببعض اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
هل أكل الترمس ليلًا يزيد الوزن؟

هل أكل الترمس ليلًا يزيد الوزن؟

الكونسلتو يعد الترمس من التسالي المفضلة للكثير من الأشخاص في عيد الأضحى المبارك، نظرًا لمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
للنساء- 5 علامات تدل على زوجِك لا يستمتع بالجماع معكِ

للنساء- 5 علامات تدل على زوجِك لا يستمتع بالجماع معكِ

الكونسلتو تتساءل بعض النساء عن الطريقة المناسبة لمعرفة ما إذا كان أزواجهن يشعرون بالاستمتاع والرضا الجنسي بممارسة اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
بخاخ الثلج في العيد- طبيب يحذر: خطر على العين

بخاخ الثلج في العيد- طبيب يحذر: خطر على العين

يشتهر عيد الأضحى بمجموعة متنوعة من الألعاب، يقبل الكثير من الأطفال على شرائها للاحتفال به، مثل بخاخ الثلج، الذي يشعرهم اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
بعد الفتة- 4 مشروبات تساعد معدتك على هضمها

بعد الفتة- 4 مشروبات تساعد معدتك على هضمها

رغم المذاق اللذيذ التي تتميز بها أكلات عيد الأضحى المبارك، مثل الفتة والممبار والكوارع، يتعرض الجهاز الهضمي لضغطٍ كبير اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
سيرتدي قناعًا- إليك تطورات إصابة مبابي

سيرتدي قناعًا- إليك تطورات إصابة مبابي

الكونسلتو تعرض كيليان مبابي، لاعب المنتخب الفرنسي، أمس الاثنين، لإصابة قوية في أنف أثناء مشاركته في أولى مباريات الديوك اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
حسام موافي يحذر مرضى السكري من هذه الأطعمة

حسام موافي يحذر مرضى السكري من هذه الأطعمة

أشار الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إلى وجود أطعمة يحظر على الإنسان تناولها فور تشخيصه اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
احذر- الكحة قد تدل على وجود مشكلة في معدتك

احذر- الكحة قد تدل على وجود مشكلة في معدتك

لا تحدث الكحة عند الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي فقط، بل تشير في بعض الأحيان إلى وجود مشكلة في الجهاز الهضمي، ويطلق اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
مصاب بالنقرس؟- حسام موافي يحذر: هذا العضو قد يكون السبب

مصاب بالنقرس؟- حسام موافي يحذر: هذا العضو قد يكون السبب

أوضح الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن هناك مشكلة صحية مزعجة ترتبط الإصابة بها بوجود خلل اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
سعرات اللحم البقري والضاني والجملي- أيهم أفضل للرجيم؟

سعرات اللحم البقري والضاني والجملي- أيهم أفضل للرجيم؟

يتساءل بعض متبعي الدايت عن السعرات الحرارية في أنواع اللحوم الحمراء، لإدراج النوع الأقل في النظام الغذائي اليومي خلال اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
انتبه- 3 روائح يصدرها جسمك عند الإفراط في لحم العيد

انتبه- 3 روائح يصدرها جسمك عند الإفراط في لحم العيد

الكونسلتو يجب الانتباه جيدًا للكمية المستهلكة من اللحوم الحمراء في عيد الأضحى المبارك، لأن الإفراط في تناولها له اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
الفول السوداني للرجال في العيد- 5 فوائد يقدمها للعضو الذكري

الفول السوداني للرجال في العيد- 5 فوائد يقدمها للعضو الذكري

الكونسلتو يعد الفول السوداني من التسالي التي يعتاد معظم الأشخاص على تناولها في عيد الأضحى المبارك أثناء مشاهدة اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
الكوليستيرول والدهون الثلاثية- أيهما أكثر خطورة؟

الكوليستيرول والدهون الثلاثية- أيهما أكثر خطورة؟

الكوليسترول والدهون الثلاثية هما نوعان من الدهون الموجودة في الدم، والكوليسترول عبارة عن مادة شمعية، بينما الدهون اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
بعد تغريدة ابنته المقلقة- إليك التطورات الصحية للفنان عبد الله الرويشد

بعد تغريدة ابنته المقلقة- إليك التطورات الصحية للفنان عبد الله الرويشد

الكونسلتو نشرت أسيل الرويشد، ابنة الفنان الكويتي، عبد الله الرويشد، تغريدة على حسابها الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
لا تفعلها- 5 عادات غذائية تسبب الصداع الصباحي

لا تفعلها- 5 عادات غذائية تسبب الصداع الصباحي

يرتكب بعض الأشخاص عادات خاطئة ترتبط بالنظام الغذائي اليومي، تجعلهم أكثر عرضة للشعور بالصداع عند الاستيقاظ من النوم اقرأ المزيد

المزيد من الكونسلتو

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
أخصائية أمراض قلب تكشف أفضل طريقة لتجنب خطر الإصابة بالجلطات

أخصائية أمراض قلب تكشف أفضل طريقة لتجنب خطر الإصابة بالجلطات

صحيفة المرصد: كشفت الدكتورة دارينا كوربانوفا أخصائية أمراض القلب، في تقرير لـ Gazeta.Ru ، عن طرق تقليل الإصابة بجلطات اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
لتجنب الإصابات.. نصائح هامة عند استخدام المشاية الكهربائية فى الجيم

لتجنب الإصابات.. نصائح هامة عند استخدام المشاية الكهربائية فى الجيم

يتعرض عدد كبير من الأشخاص للإصابة بسبب أجهزة المشي أكثر من أي جهاز تمرين آخر، وعلى على الرغم من ملاءمتها وسهولة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الذكاء الاصطناعي..عامل طبي مساعد يسهم في إنقاذ الأرواح

الذكاء الاصطناعي..عامل طبي مساعد يسهم في إنقاذ الأرواح

تحقيق: عهود النقبي قطعت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية شوطاً كبيراً في إدراج الذكاء الاصطناعي ضمن مجمل خدماتها، حيث يمثل اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
بوتين يصل إلى فيتنام بعد كوريا الشمالية ضمن جولته الآسيوية

بوتين يصل إلى فيتنام بعد كوريا الشمالية ضمن جولته الآسيوية

وصل الرئيس الروسي فلاديمير بوتين إلى فيتنام اليوم الخميس في زيارة دولة تهدف إلى تعميق العلاقات بين موسكو وهانوي. وفي اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
اعتقال نشطاء بيئيين بسبب رش صخور ستونهنج الأثرية بالطلاء (فيديو)

اعتقال نشطاء بيئيين بسبب رش صخور ستونهنج الأثرية بالطلاء (فيديو)

قام محتجون مدافعون عن البيئة برش طلاء على صخور ستونهنج في بريطانيا هذا اليوم (الأربعاء)، وأظهرت لقطات نشرت على الشبكة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
ضيوف الرحمن يختتمون المناسك.. والمدينة تستقبل المتعجلين

ضيوف الرحمن يختتمون المناسك.. والمدينة تستقبل المتعجلين

رمى حجاج بيت الله الحرام، أمس الأربعاء، آخر أيام الحج وثالث أيام التشريق، الجمرات الثلاث، تحفّهم عناية الله ورعايته، اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
‫أعراض كسر الأنف.. ومتى يحتاج الجراحة؟

‫أعراض كسر الأنف.. ومتى يحتاج الجراحة؟

قال الدكتور بيرنهارد روبرز إن كسر عظم ‫الأنف يحدث بسبب الاصطدام في أثناء ممارسة الرياضة أو السقوط من دراجة أو ‫التعرض اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
اكتشاف مؤشر نادر وخطير للرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة

اكتشاف مؤشر نادر وخطير للرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة

حذر أطباء من أن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة، من المخللات إلى رقائق البطاطس، يمكن أن تشير إلى اضطراب صحي اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
نوبات الصداع النصفى.. نصائح للوقاية

نوبات الصداع النصفى.. نصائح للوقاية

يمكنك تقليل نوبات الصداع النصفي عن طريق التحكم في الأسباب التي تؤدى لظهور الأعراض و حتى لو لم تتمكن من منع حدوث كل اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
تسعة قتلى وعشرات الجرحى في انفجار مستودع عسكري للذخيرة في تشاد

تسعة قتلى وعشرات الجرحى في انفجار مستودع عسكري للذخيرة في تشاد

قتل تسعة أشخاص وأصيب أكثر من 40 آخرين بعد اندلاع حريق تسبب بانفجارات في مستودع ذخيرة عسكري في العاصمة التشادية، حسبما اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الإمارات في «السبع الكبرى»

الإمارات في «السبع الكبرى»

د. صلاح الغول* كان حضور صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس الدولة، حفظه الله، القمة الاستثنائية لمجموعة الدول اقرأ المزيد

باب نت باب نت
مجلس وزاري يتابع مشروع "مدينة الأغالبة الطبية بالقيروان"

مجلس وزاري يتابع مشروع "مدينة الأغالبة الطبية بالقيروان"

بحث مجلس وزاري، جرى بإشراف رئيس الحكومة، أحمد الحشاني، الأربعاء، متابعة مشروع "مدينة الأغالبة الطبية بالقيروان". وأكّد اقرأ المزيد

بي بي سي عربي بي بي سي عربي
الحمل الخفي: "كان عليّ أن استجمع حياتي في غضون أربعة أسابيع"

الحمل الخفي: "كان عليّ أن استجمع حياتي في غضون أربعة أسابيع"

لم يكن إنجاب طفل وهي في عمر 21 عاما ضمن خطط المرأة الشابة "تاوانا". كانت، على حد تعبيرها، "تعيش حياة جامحة ومجنونة"، اقرأ المزيد

الشرق للأخبار الشرق للأخبار
ما هي أفضل طريقة لزيادة الوزن؟

ما هي أفضل طريقة لزيادة الوزن؟

يمكن تعريف نقص الوزن بطريقتين، فقد يعني انخفاض الوزن بالنسبة إلى طول الشخص، وهو ما يُعرَّف بأن مؤشر كتلة الجسم (BMI) اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
خبير تغذية يحذر من الإفراط في تناول هذا الجزء من الخروف

خبير تغذية يحذر من الإفراط في تناول هذا الجزء من الخروف

هناك جزء في الخروف، يجب توخي الحذر عند تناوله في عيد الأضحى المبارك، لما يسببه من أضرار، حسبما ذكر الدكتور كريم جمال، اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
تلوث الهواء يسبّب وفاة ألفي طفل يومياً

تلوث الهواء يسبّب وفاة ألفي طفل يومياً

قال تقرير الأربعاء إن نحو ألفي طفل يموتون يومياً بسبب مشكلات صحية مرتبطة بتلوث الهواء، الذي يعد الآن ثاني أكبر عامل خطر اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«التعاون الخليجي» تدين استمرار العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة

«التعاون الخليجي» تدين استمرار العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة

جنيف- وام دانت دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية، استمرار العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة، مشددة على وقوفها إلى جانب اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
للرجال- 6 فوائد جنسية لقشر البيض "فيديوجرافيك"

للرجال- 6 فوائد جنسية لقشر البيض "فيديوجرافيك"

إعداد - محمد سامي: لا يقل قشر البيض أهمية عن البيض نفسه، لاحتوائه على عناصر غذائية متنوعة، تقدم للجسم مجموعة مذهلة من اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
الدبابات الإسرائيلية تتوغل في عمق رفح.. ونزوح للمرة السابعة وسط ظروف إنسانية حياتية قاسية

الدبابات الإسرائيلية تتوغل في عمق رفح.. ونزوح للمرة السابعة وسط ظروف إنسانية حياتية قاسية

قصف الجيش الإسرائيلي ليلة الثلاثاء- الأربعاء عدة مواقع في مدينة رفح وقال فلسطينيون صباح اليوم الأربعاء اثناء تفقد اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
بالفيديو.. حسن نصرالله يهدد بضرب قبرص إذا سمحت لإسرائيل باستخدام مطاراتها

بالفيديو.. حسن نصرالله يهدد بضرب قبرص إذا سمحت لإسرائيل باستخدام مطاراتها

صحيفة المرصد: هدد زعيم ميليشيا حزب الله حسن نصرالله الحكومة القبرصية والتعامل معهم بصفتهم جزءا من الحرب. وقال خلال اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
هل لحم الأضحية يفقد قيمته الغذائية بعد التجميد؟

هل لحم الأضحية يفقد قيمته الغذائية بعد التجميد؟

تعتاد النساء على الاحتفاظ باللحوم الحمراء المتبقية من عيد الأضحى المبارك في الفريزر، للحفاظ عليها من التلف، فهل التجميد اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
فيديو | بايدن يفتح الباب لتجنيس مئات الآلاف من المهاجرين.. ما الشروط؟

فيديو | بايدن يفتح الباب لتجنيس مئات الآلاف من المهاجرين.. ما الشروط؟

أعلن الرئيس الأمريكي جو بايدن عن قرار جديد لفتح باب التجنيس أمام مئات الآلاف من المقيمين في الولايات المتحدة بشكل غير اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
كيف يؤثر الطيران على جسمك؟.. أهم النصائح للحفاظ على سلامتنا

كيف يؤثر الطيران على جسمك؟.. أهم النصائح للحفاظ على سلامتنا

كشفت مجلة Thorax العلمية أن ضغط المقصورة في الطائرات يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب للركاب، حتى لدى اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
عرق السوس.. من الأشخاص الذين يجب عليهم عدم استهلاكه؟

عرق السوس.. من الأشخاص الذين يجب عليهم عدم استهلاكه؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعد عرق السوس أحد المشروبات المميزة على مائدة الطعام، وتحديدًا في شهر رمضان. اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة