كيف يؤثر التوتر والقلق على الجسم؟.. مخاطر صحية غير متوقعة

ما هو التوتر والقلق؟

التوتر هو حالة نفسية وجسدية تنجم عن استجابة الفرد لضغوط الحياة. أما القلق فهو شعور مستمر بالخوف أو الإيلام، وقد يكون مرتبطًا بموقف معين أو قد يكون عامًا.

تأثير التوتر والقلق على الجسم

يمكن أن يكون للتوتّر والقلق تأثير كبير على صحتك الجسديّة، بما في ذلك:

• آلام الجهاز الهضمي: قد يعاني الأشخاص المتوترون من آلام في المعدة، والإسهال، والإمساك، والغثيان.
• إجهاد العضلات: يعد إجهاد العضلات من أكثر الأعراض الجسدية شيوعًا للتوتّر.
• ضعف جهاز المناعة: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
• مشاكل الجلد: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم مشاكل الجلد مثل حب الشباب والإكزيما والصدفية.
• التعب والإرهاق: قد يشعر الأشخاص المتوترون بالتعب والإجهاد والخمول.

كيفية إدارة التوتر والقلق

هناك العديد من الطرق لإدارة التوتر والقلق، بما في ذلك:

• التمرين: يمكن أن يساعد التمرين على تقليل التوتر والقلق من خلال تحرير الإندورفين الذي له خصائص مهدئة.
• التأمل: يمكن أن يساعد التأمل على تهدئة العقل والجسم وتقليل التوتر والقلق.
• العلاج المعرفي السلوكي (CBT): يمكن أن يساعدك العلاج المعرفي السلوكي على تغيير الأفكار والمشاعر والسلوكيات السلبية التي تساهم في التوتر والقلق.
• الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب دواءً للقلق للمساعدة في إدارة الأعراض.