5 خطوات للوقاية من عسر الهضم الوظيفي.. نصائح تقدّمها "سعود الطبية"

ما هو عسر الهضم الوظيفي؟

عسر الهضم الوظيفي هو حالة شائعة تتميز بألم أو عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن بعد الأكل. يمكن أن يتسبب تناول الطعام الدسم أو الحار أو الحامضي في حدوث عسر الهضم. قد تشمل الأعراض الأخرى الانتفاخ والغازات والغثيان والإمساك والإسهال.

نصائح الوقاية من عسر الهضم الوظيفي

تقدم مدينة الملك سعود الطبية النصائح التالية للوقاية من عسر الهضم الوظيفي:

• تناول وجبات صغيرة: يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على منع المعدة من الامتلاء الزائد، مما يقلل من خطر الإصابة بعسر الهضم.
• مضغ الطعام ببطء: مضغ الطعام جيدًا يسمح للجهاز الهضمي بتكسيره بسهولة أكبر، مما يقلل من الضغط على المعدة.
• تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والحامضية: يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة إنتاج الحمض، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن أن يزيد الكافيين من إنتاج الحمض في المعدة، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم.
• انتظر بعد الأكل قبل الاستلقاء: الاستلقاء بعد الأكل مباشرة يمكن أن يسبب ارتجاع الحمض، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم. يوصى بالانتظار لمدة 2-3 ساعات بعد الأكل قبل الاستلقاء.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بعسر الهضم الوظيفي والاستمتاع بوجباتك دون أي إزعاج.