أطعمة لتحسين عملية الهضم.. «تخلص من الشعور بالامتلاء ونام مرتاح»

أطعمة لتحسين عسر الهضم

عسر الهضم مشكلة يعاني منها كثير من الأشخاص، خاصة خلال المناسبات والأعياد بسبب الإفراط في تناول الأطعمة والسكريات. وقد أوصت الدكتورة جيهان فؤاد، عميد المعهد القومي للتغذية السابق، بتناول الأطعمة التالية لتحسين عملية الهضم:

• الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة مثل الزبادي.
• الأطعمة المسلوقة.
• تجنب الخضروات التي تحتوي على قشور مثل البسلة، خاصة لكبار السن والحوامل.

نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

وإلى جانب الأطعمة، قدمت وزارة الصحة والسكان نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، منها:

• تناول وجبات صغيرة لتسهيل عملية الهضم.
• مضغ الطعام جيدًا قبل البلع.
• شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
• تجنب الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية.
• التقليل من شرب المشروبات الغازية.
• تناول الزبادي لاحتوائه على البكتيريا النافعة.
• ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية مثل المشي.