متى تختفي أعراض انسحاب الكافيين من الجسم؟

متى تختفي أعراض انسحاب الكافيين من جسم الإنسان؟

عند التوقف عن تناول المشروبات المنبّهه مثل القهوة والشاي، يعاني الجسم من أعراض انسحاب الكافيين، وهي مجموعة من الأعراض المزعجة التي تختفي بعد فترة من التوقف عن تناول هذه المشروبات.

أوضح الاستشاري الدكتور شريف حتة، استشاري الطب الوقائي والصحة العامّة، أن أعراض انسحاب الكافيين تستمر لفترة تتراوح بين أسبوع إلى 9 أيام، وتتمثل هذه الأعراض في الآتي:

• الصداع
• ضعف التركيز
• تقلبات المزاج والشعور بالتهيج
• الإمساك
• الشعور بالتعب والإرهاق

بعد التوقف عن تناول المشروبات المنبّهه، يستعيد الجسم نشاطه تدريجيًا، حيث تختفي أعراض انسحاب الكافيين ويعود التركيز والانتباه إلى مستواه الطبيعي، كما تتحسن الحالة المزاجية وتستقر حركة الأمعاء.

نصائح لتقليل أعراض انسحاب الكافيين:

• شرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم، لتجنّب الجفاف الذي يزيد من حدة الصداع.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث أن السهر يؤدي إلى تفاقم أعراض الانسحاب.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد على التخلص من أعراض الانسحاب بشكل أسرع.
• ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق، للمساعدة في التغلب على تقلب المزاج والصداع وتحسين النوم.