الحليب يعالج الإمساك- حقيقة أم خرافة؟
الحليب والجهاز الهضمي
يُعد الحليب مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، قد يتساءل المرء عن تأثير الحليب على الإمساك.
يؤكد الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن الحليب مفيد للجهاز الهضمي بشكل عام. ومع ذلك، فإنه يحذر من استهلاك منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي، أثناء الإصابة بالإمساك. ويرجع ذلك إلى محتواها العالي من الدهون، مما قد يزيد من انتفاخ البطن والإمساك.
اختيار بدائل منتجات الألبان في حالة الإمساك
ينصح الدكتور ناجي باختيار منتجات الألبان خالية الدسم، مثل الزبادي اليوناني، في حالة الإصابة بالإمساك. وذلك لأن الزبادي خالٍ من الدهون ويحتوي على البروبيوتيك، والتي تساعد على استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء.
فوائد الحليب الأخرى
بالإضافة إلى فوائده على الجهاز الهضمي، يلعب الحليب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل والأسنان. فهو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، اللذين يقللان من مخاطر هشاشة العظام والتهاب المفاصل وتسوس الأسنان.
الحذر من الاستهلاك المفرط
رغم فوائده العديدة، يحذر الدكتور ناجي من الإفراط في تناول الحليب يوميًا. فقد يؤدي ذلك إلى عسر الهضم بسبب محتواه من سكر اللاكتوز، والذي يصعب هضمه في بعض الأحيان ويسبب الإمساك والانتفاخ والغازات.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً