تصنيفات طب وصحة وغذاء

تعرف إلى أفضل الأوقات لتناول الحليب.. في الصباح أم المساء؟

تعرف إلى أفضل الأوقات لتناول الحليب.. في الصباح أم المساء؟
تعرف إلى أفضل الأوقات لتناول الحليب.. في الصباح أم المساء؟

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

تعرف إلى أفضل الأوقات لتناول الحليب.. في الصباح أم المساء؟

24 مايو 2024

شارك

أفضل وقت لتناول الحليب

يُعد الحليب مشروبًا غنيًا بالفوائد الغذائية ويمكن أن يستمتع به الأفراد من جميع الأعمار. ولكن متى يكون أفضل وقت لشرب الحليب، صباحًا أم مساءً؟

فوائد تناول الحليب مساءً

  • تعزيز الاسترخاء والنوم: يحتوي الحليب الدافئ على ببتيدات تُعرف باسم الكازينات، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
  • فقدان الوزن: يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.
  • تقوية العظام: يحتوي الحليب على فيتامين د، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم وتكوين عظام صحية.
  • تحسين جمال البشرة: يحتوي الحليب على فيتامين ب 12، والذي يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وإنتاج الكولاجين.
  • تقليل الإجهاد: يحتوي الحليب على خصائص مهدئة تساعد على خفض ضغط الدم وإرخاء العضلات، مما يقلل من مستويات التوتر.

فوائد تناول الحليب صباحًا

  • زيادة الطاقة والحيوية: يوفر الحليب مصدرًا جيدًا للطاقة والبروتين، مما يمكن أن يساعد في بدء يومك بنشاط.
  • السيطرة على الكوليسترول: يحتوي الحليب على بروتين مصل اللبن، والذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).

الآثار الجانبية المحتملة لشرب الحليب

  • حساسية الحليب: يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب تجنب تناول الحليب ومنتجات الألبان.
  • عدم تحمل اللاكتوز: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من أعراض مثل الانتفاخ والإسهال بعد تناول الحليب ومنتجات الألبان.
  • متلازمة القولون العصبي: قد يؤدي تناول الحليب إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
  • عسر الهضم: يمكن أن يسبب شرب الحليب لدى بعض الأشخاص عسر الهضم وحرقة المعدة.

للتقليل من الآثار الجانبية المحتملة، يوصى بتناول الحليب قبل النوم بساعتين أو تجنب تناوله تمامًا إذا كنت تعاني من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز أو متلازمة القولون العصبي أو عسر الهضم المزمن.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

مقالات أخري من الخليج الإماراتية

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
منتخب الرجبي يتأهب للمشاركة في «نخبة آسيا»

منتخب الرجبي يتأهب للمشاركة في «نخبة آسيا»

منتخب الإمارات للرجبي يستعد للمشاركة في "نخبة آسيا" دبي: أحمد عزت يواصل منتخب الإمارات للرجبي فئة 15 لاعبًا تحضيراته اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الإمارات ترحب بقرار محكمة العدل بمطالبة إسرائيل بالوقف الفوري للهجوم على رفح

الإمارات ترحب بقرار محكمة العدل بمطالبة إسرائيل بالوقف الفوري للهجوم على رفح

الإمارات ترحب بقرار محكمة العدل الدولية ضد إسرائيل أبوظبي: وزارة الخارجية والتعاون الدولي أعربت دولة الإمارات العربية اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«تصنيف ذكي» للفنون

«تصنيف ذكي» للفنون

الذكاء الاصطناعي في تصنيف الفن دخل الذكاء الاصطناعي عالم الفن بقوة ويُحدث ثورة في العديد من جوانبه، ومن أكثر تطبيقاته اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«شراع» يستعرض ابتكارات شركات إماراتية ناشئة في «فيفا تيك»

«شراع» يستعرض ابتكارات شركات إماراتية ناشئة في «فيفا تيك»

مركز الشارقة لريادة الأعمال (شراع) يشارك في معرض فيفا تيك 2024 بباريس الشارقة استعرض مركز الشارقة لريادة الأعمال اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
حرم «الملك» من السداسية.. شباب الأهلي بطل كأس اليد

حرم «الملك» من السداسية.. شباب الأهلي بطل كأس اليد

حقق نادي شباب الأهلي انتصارًا كبيرًا بتتويجه بلقب كأس رئيس الدولة لكرة اليد للرجال، بعد تغلبه على نادي الشارقة في اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
تهديد وإساءة عبر «واتس آب» يغرمان امرأة 20 ألف درهم

تهديد وإساءة عبر «واتس آب» يغرمان امرأة 20 ألف درهم

أبوظبي: عبد الرحمن سعيد قضت محكمة العين الابتدائية بتغريم امرأة مبلغاً وقدره 20 ألف درهم، إلى امرأة أخرى؛ حيث تعدّت اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بطولة دبي المفتوحة للشطرنج تنطلق بمشاركة 200 لاعب

بطولة دبي المفتوحة للشطرنج تنطلق بمشاركة 200 لاعب

تشهد مدينة دبي انطلاق النسخة الرابعة والعشرين من بطولة دبي المفتوحة للشطرنج مساء يوم السبت، والتي ينظمها نادي دبي اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
%25 صافي أرباح «حرة عجمان» في الربع الأول

%25 صافي أرباح «حرة عجمان» في الربع الأول

النتائج المالية القوية لهيئة المناطق الحرة في عجمان حققت هيئة المناطق الحرة في عجمان أداءً مالياً مميزاً خلال الربع اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
اليابان بطلة العالم للجودو على بساط أبوظبي

اليابان بطلة العالم للجودو على بساط أبوظبي

اليابان بطلة العالم للجودو على بساط أبوظبي حقق منتخب اليابان الميدالية الذهبية لمنافسات "الفرق المختلط" التي أقيمت اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
برعاية محمد بن راشد.. تكريم الفائزين بـ «جائزة الإعلام العربي» الثلاثاء في دبي

برعاية محمد بن راشد.. تكريم الفائزين بـ «جائزة الإعلام العربي» الثلاثاء في دبي

تحت رعاية صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، ينظم نادي دبي للصحافة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
في قرار تاريخي.. بماذا أمرت محكمة العدل الدولية إسرائيل؟

في قرار تاريخي.. بماذا أمرت محكمة العدل الدولية إسرائيل؟

قرار تاريخي يصدر عن محكمة العدل الدولية أمرت محكمة العدل الدولية، وهي أعلى هيئة قضائية تابعة للأمم المتحدة، دولة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
رئيس «إنفيديا» يُضيف 7.7 مليار دولار إلى ثروته في يوم

رئيس «إنفيديا» يُضيف 7.7 مليار دولار إلى ثروته في يوم

رئيس «إنفيديا» يزيد ثروته بمليارات الدولارات ارتفعت ثروة جينسن هوانغ، الرئيس التنفيذي لشركة «إنفيديا» الرائدة في صناعة اقرأ المزيد

المزيد من الخليج الإماراتية

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
فائدة جديدة لـ«أوزمبيك»... دواء إنقاص الوزن الشهير قد يحميك من أمراض الكلى

فائدة جديدة لـ«أوزمبيك»... دواء إنقاص الوزن الشهير قد يحميك من أمراض الكلى

دواء "أوزمبيك" الشهير يحمل في جعبته فوائد جديدة: الوقاية من أمراض الكلى اكتشف بحث علمي حديث أن دواء "أوزمبيك"، المعروف اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
"كاد يودي بحياته"... شاهد.. ماذا حدث لمراهق أمريكي أثناء نومه بجوار شاحن هاتفه

"كاد يودي بحياته"... شاهد.. ماذا حدث لمراهق أمريكي أثناء نومه بجوار شاحن هاتفه

حذرت قصة مأساوية مراهقًا أمريكيًا من المخاطر الكامنة في النوم بالقرب من شاحن الهاتف بعد تعرضه لصدمة كهربائية خطيرة. ذات اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
إسرائيل ترفض في بيان قرار محكمة العدل وتصف اتهامات جنوب إفريقيا بـ"الكاذبة والشائنة والبغيضة"

إسرائيل ترفض في بيان قرار محكمة العدل وتصف اتهامات جنوب إفريقيا بـ"الكاذبة والشائنة والبغيضة"

رد إسرائيل على قرار محكمة العدل أصدرت إسرائيل بيانًا مشتركًا من مجلس الأمن القومي ووزارة الخارجية ردًا على قرار محكمة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«تصنيف ذكي» للفنون

«تصنيف ذكي» للفنون

الذكاء الاصطناعي في تصنيف الفن دخل الذكاء الاصطناعي عالم الفن بقوة ويُحدث ثورة في العديد من جوانبه، ومن أكثر تطبيقاته اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
ألمانيا تعتزم تشديد قواعد بيع غاز الضحك

ألمانيا تعتزم تشديد قواعد بيع غاز الضحك

يعتزم وزير الصحة الألماني كارل لاوترباخ فرض قواعد أكثر صرامة للحد من بيع أكسيد النيتروز -المعروف أحيانا باسم غاز الضحك- اقرأ المزيد

الطبي الطبي
معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء

معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء

معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء بشكل عام، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين بين 60-100 نبضة في الدقيقة، وعادة ما اقرأ المزيد

بي بي سي عربي بي بي سي عربي
ما هي عملية هيروشيما التي انضمت إليها الإمارات؟

ما هي عملية هيروشيما التي انضمت إليها الإمارات؟

انضمام الإمارات العربية المتحدة إلى عملية هيروشيما للذكاء الاصطناعي أعلنت الإمارات العربية المتحدة في مايو 2023 عن اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
علامات الفتق الإربي عند الأطفال.. ما أهمية الجراحة؟

علامات الفتق الإربي عند الأطفال.. ما أهمية الجراحة؟

الفتق الإربي عند الأطفال الفتق الإربي هو حالة شائعة تحدث عند الأطفال عندما يبرز جزء من الأمعاء من خلال نقطة ضعف في جدار اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بطولة دبي المفتوحة للشطرنج تنطلق بمشاركة 200 لاعب

بطولة دبي المفتوحة للشطرنج تنطلق بمشاركة 200 لاعب

تشهد مدينة دبي انطلاق النسخة الرابعة والعشرين من بطولة دبي المفتوحة للشطرنج مساء يوم السبت، والتي ينظمها نادي دبي اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
حسام موافي يوضح أخطر مراحل الغيبوبة

حسام موافي يوضح أخطر مراحل الغيبوبة

يؤكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، على وجود أنواع مختلفة من الفيروسات، مشيرًا إلى أن اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
فيديو: ناشطو المناخ يحاولون اقتحام مقر شركة أموندي في باريس والشرطة تفرقهم

فيديو: ناشطو المناخ يحاولون اقتحام مقر شركة أموندي في باريس والشرطة تفرقهم

في خطوة صاخبة للاحتجاج على استثمارات شركة توتال المستمرة في الوقود الأحفوري، تظاهر نشطاء المناخ أمام المقر الرئيسي اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
في قرار تاريخي.. بماذا أمرت محكمة العدل الدولية إسرائيل؟

في قرار تاريخي.. بماذا أمرت محكمة العدل الدولية إسرائيل؟

قرار تاريخي يصدر عن محكمة العدل الدولية أمرت محكمة العدل الدولية، وهي أعلى هيئة قضائية تابعة للأمم المتحدة، دولة اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة