الحرمان من النوم قد يقودنا إلى الإصابة بـ"قاتل صامت"

الحرمان من النوم وتأثيره على صحة الكبد

يؤكد الخبراء أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الإنسان، حيث قد تؤدي إلى الإصابة بحالة تعرف بـ"مرض الكبد الدهني غير الكحولي" (NAFLD)، والذي يوصف بأنه "قاتل صامت" إذا لم يتم علاجه مبكرًا.

يعتبر الكبد أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، وهو مسؤول عن أداء وظائف حيوية مثل إزالة السموم وتخزين الفيتامينات وتنظيم المناعة والهضم. ومع ذلك، فإن تراكم الدهون في الكبد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، مما يعيق عمل هذا العضو الهام.

أسباب وعواقب مرض الكبد الدهني غير الكحولي

يرتبط الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي بشكل أساسي بزيادة الوزن، بالإضافة إلى عوامل الخطر الأيضية الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية وانقطاع التنفس أثناء النوم. ومن المعروف أن هذا المرض ليس له أعراض واضحة في مراحله المبكرة، مما يجعله "قاتلًا صامتًا".

يمكن تصنيف مرض الكبد الدهني غير الكحولي إلى نوعين رئيسيين: الكبد الدهني غير الكحولي (NAFL) والتهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH). ويحدث الكبد الدهني غير الكحولي بدون استهلاك كميات كبيرة من الكحول، بينما يحدث التهاب الكبد الدهني غير الكحولي عندما يترافق تراكم الدهون في الكبد مع الالتهاب.

العلاقة بين قلة النوم ومرض الكبد الدهني غير الكحولي

أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين النوم غير الكافي وزيادة الوزن وزيادة الشهية وضعف تنظيم نسبة السكر في الدم. وقد تزيد هذه العوامل مجتمعة من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.

وتشير الأبحاث إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الأنسولين، وهو هرمون يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم. ومقاومة الأنسولين، وهي حالة يقل فيها استجابة الجسم للأنسولين، تعتبر أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بتراكم الدهون غير الطبيعية في الكبد. ومن الجدير بالذكر أن النساء بعد انقطاع الطمث معرضات بشكل خاص لهذه الحالة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإجهاد الذي يتعرض له الجسم نتيجة قلة النوم يمكن أن يسبب تغييرات أيضية ضارة قد تؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. لذلك، ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 بمراعاة الحصول على قسط كافٍ من النوم للمساعدة في إدارة وزنهم ومنع تطور مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

• عوامل الخطر لمرض الكبد الدهني غير الكحولي:
  • زيادة الوزن والسمنة
  • مرض السكري من النوع 2
  • ارتفاع ضغط الدم
  • ارتفاع الدهون الثلاثية وانقطاع التنفس أثناء النوم
• أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي:
  • لا تظهر أعراض في المراحل المبكرة
  • إرهاق وتعب
  • ضعف الذاكرة
  • آلام في البطن
• نصائح للوقاية من مرض الكبد الدهني غير الكحولي:
  • الحفاظ على وزن صحي
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
  • تجنب استهلاك الكحول
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم