تزيد الوزن- 4 عادات خاطئة لا تفعلها في الصيف

عادات سيئة في الصيف تؤدي إلى زيادة الوزن

زيادة الوزن شائعة في فصل الصيف، ويمكن أن تعزى إلى عادات خاطئة. فيما يلي بعض العادات التي يجب تجنبها للحفاظ على وزن صحي:

تناول المشروبات السكرية

تعد المشروبات الغازية والعصائر مصادر للسكر والسعرات الحرارية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. بدلاً من ذلك، اختر الماء أو المشروبات الخالية من السكر.

الإفراط في تناول الأطعمة السريعة

غالبًا ما ترتبط النزهات الصيفية بالأطعمة السريعة عالية السعرات الحرارية والدهون غير الصحية. ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هذه الأطعمة إلى زيادة الوزن بشكل كبير.

السهر

يمكن أن يؤدي السهر إلى قلة النوم، مما قد يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى زيادة تخزين الدهون. لذلك، حافظ على جدول نوم منتظم للحصول على قسط كافٍ من النوم." "tags": [ "زيادة الوزن