أيهما أفضل للحامل- الزبادي اليوناني أم العادي؟
مقدمة
يعتبر الزبادي من الأطعمة المغذية التي ينصح بها للمرأة الحامل، إلا أن هناك بعض الجدل حول ما إذا كان الزبادي اليوناني أفضل خيار للحامل مقارنة بالزبادي العادي.
الزبادي اليوناني مقابل الزبادي العادي
- يتم تصنيع الزبادي اليوناني عن طريق تصفية الزبادي العادي للتخلص من مصل اللبن، مما يجعله أكثر سمكًا وقوامًا.
- تحتوي كلتا أنواع الزبادي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين د. ومع ذلك، فإن الزبادي اليوناني يحتوي عمومًا على نسبة أعلى من البروتين والكالسيوم مقارنة بالزبادي العادي.
- يحتوي الزبادي العادي على نسبة أعلى من الكربوهيدرات والسكر الطبيعي مقارنة بالزبادي اليوناني.
الزبادي اليوناني للمرأة الحامل
- يوفر الزبادي اليوناني بروتينًا عالي الجودة يساعد على نمو وتطور الجنين.
- يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام والأنسجة لدى الأم والجنين.
- يحتوي أيضًا على فيتامين د، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- يمكن أن يساعد الزبادي اليوناني في تخفيف غثيان الصباح لدى بعض النساء الحوامل.
- قد يكون من الأفضل للمرأة الحوامل اللواتي يعانين من عدم تحمل اللاكتوز اختيار الزبادي اليوناني، حيث يحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز مقارنة بالزبادي العادي.
الزبادي العادي للمرأة الحامل
- يوفر الزبادي العادي أيضًا بروتينًا عالي الجودة وكميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د.
- يحتوي على بروبيوتيك مفيدة تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة.
- قد يحتوي على نسبة أعلى من السكر الطبيعي مقارنة بالزبادي اليوناني، إلا أنه لا يزال خيارًا مغذيًا للمرأة الحامل.
الخلاصة
كلا من الزبادي اليوناني والزبادي العادي خيارات غذائية صحية للمرأة الحامل. يعتمد أفضل خيار على الاحتياجات والتفضيلات الفردية. يمكن للمرأة الحوامل استشارة طبيب التوليد أو أخصائي التغذية لتحديد أفضل خيار لهن.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً