ارتفاع ضغط الدم.. كيفية قياسه والتحكم بمستوياته

ارتفاع ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم حالة صحية شائعة لا تظهر عليها عادةً أي علامات أو أعراض واضحة، ولكن الفحوصات المنتظمة ضرورية للكشف عن المستويات غير الطبيعية.

الأسباب والعوامل المساهمة

مع التقدم في العمر، تخضع الأوعية الدموية في الجسم لتغيرات، بما في ذلك تصلب الشرايين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تساهم الظروف الصحية المزمنة مثل أمراض الكلى والغدة الدرقية وأمراض الجهاز الهضمي أيضًا في ارتفاع ضغط الدم.

علاوة على ذلك، فإن عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مثل:

• العمر: يزداد احتمال الإصابة مع التقدم في العمر، خاصة ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المعزول.
• الجنس: يكون الرجال قبل سن 55 عامًا أكثر عرضة للإصابة، بينما تزداد احتمالية إصابة النساء بعد انقطاع الطمث.
• التاريخ العائلي: يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم متوارثًا في بعض العائلات.

التحكم في ضغط الدم

يمكن التحكم في ضغط الدم وإدارته من خلال مجموعة من تدابير نمط الحياة والأدوية. تشمل توصيات نمط الحياة المهمة:

• الحفاظ على وزن صحي.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي للقلب.
• الحد من تناول الملح.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• إدارة التوتر.

اتباع هذه التدابير، إلى جانب الأدوية عند الحاجة وفقًا لوصفة الطبيب، يمكن أن يساعد بشكل كبير في السيطرة على ضغط الدم والحفاظ على صحته.