10أطعمة تساعد على تبريد الجسم فى الطقس الحار.. أبرزها الشمام والبطيخ

أطعمة لتهدئة الجسم في الطقس الحار

تشتد موجات الحر الشديدة في هذه الأيام، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجات حرارة الجسم، ومن أجل تخفيف هذه الحرارة وتجنب مشاكل الهضم والحفاظ على النشاط، إليك قائمة بأبرز 10 أطعمة تساعد على تبريد الجسم في الطقس الحار:

الخيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يجعله من أفضل الخضروات لتهدئة الجسم في أيام الصيف الحارة، ويمكنك إضافته إلى السلطات أو السندويشات أو تناوله بمفرده كوجبة خفيفة.

البطيخ

لا شيء يعبر عن الصيف أكثر من تناول شريحة من البطيخ، فهو غني بالمعادن والفيتامينات التي تساعد الجسم على الحفاظ على رطوبته ودعم عملية الهضم، فضلاً عن حلاوته الطبيعية التي تجعله وجبة لذيذة ومغذية للكبار والصغار.

الزبادي

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك المفيدة لصحة الأمعاء، خاصةً في فصل الصيف عندما تزداد مشاكل الجهاز الهضمي، لذا يمكنك اختيار الزبادي العادي غير المحلى وتناوله مع الفواكه الطازجة أو الأعشاب لإضافة نكهة مميزة.

النعناع

يشتهر النعناع بخصائصه المهدئة، ويمكن أن يساعد في تخفيف اضطرابات الهضم والانتفاخ، ويمكنك إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى السلطات والعصائر أو نقعها في الماء الساخن للحصول على شاي منعش يريح المعدة.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم وتجديد المعادن المفقودة، على عكس المشروبات الرياضية السكرية، فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتقليل اضطرابات المعدة.

الموز

يعتبر الموز من الفواكه سهلة الهضم والخفيفة على المعدة، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، فهو يحتوي على البوتاسيوم والألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتخفيف أعراض حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.