ما هو البديل لتعديل المزاج غير الشوكولاته؟

بدائل الشوكولاتة لرفع المعنويات

في حين أن الشوكولاتة يمكن أن تكون مُحفزة مؤقتة للمزاج، إلا أنها غالبًا ما تأتي بسعرات حرارية عالية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. لحسن الحظ، توجد خيارات صحية أخرى لرفع المعنويات دون المخاطر المرتبطة بتناول الشوكولاتة.

الزعتر: بديل الشوكولاتة الطبيعي

أحد البدائل الفعالة للشوكولاتة هو الزعتر. وقد أظهرت الدراسات أن الزعتر يحتوي على مادة الكارفاكرول، وهي مادة كيميائية نباتية لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للقلق. يعمل الكارفاكرول عن طريق زيادة مستويات النواقل العصبية المسؤولة عن تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب.

طرق الاستفادة من الزعتر

• مغلي الزعتر: تُعد طريقة تقليدية لاستخلاص فوائد الزعتر. تُغلى أوراق الزعتر في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق. يُصفى المزيج ويُشرب دافئًا. • الزعتر مع اللبنة: مزيج لذيذ يُمكن صنعُه عن طريق إضافة أوراق الزعتر الطازجة إلى اللبنة.

فوائد صحية إضافية للزعتر

إلى جانب فوائده المعززة للمزاج، يتمتع الزعتر بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى، منها:

• تخفيف السعال • تنظيم ضغط الدم • تعزيز مناعة الجسم • الوقاية من العدوى البكتيرية