هذه الفاكهة تحسّن الصحة العقلية في 4 أيام

الفيتامين C يحسن الصحة العقلية في وقت قصير

أكدت دراسة حديثة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن استهلاك الفواكه الغنية بفيتامين C، مثل الكيوي، يمكن أن يعزز الصحة العقلية ويحسن المزاج والحيوية في غضون أربعة أيام فقط.

دراسات علمية تدعم الأدلة

أشارت الدراسة التي أجريت على 155 بالغًا لمدة ثمانية أسابيع إلى أن تناول فاكهتين من الكيوي يوميًا أو مكملات فيتامين C أدى إلى تحسينات ملحوظة في الصحة العقلية. وبلغ تأثير الكيوي ذروته بين اليومين 14 و16، في حين ظهرت تحسينات في المزاج بعد اليوم الثاني عشر مع المكملات الغذائية لفيتامين C.

الكيوي: غذاء ذهني أفضل من المكملات الغذائية

أظهرت نتائج البحث أن الكيوي كان أكثر فعالية في تحسين المزاج والحيوية من مكملات فيتامين C وحدها. وهذا يدعم الفرضية القائلة بأن الأطعمة الكاملة تقدم مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي لا يمكن تكرارها في المكملات الغذائية.

التغذية السليمة طريق للصحة العقلية

تؤكد الدراسة أن التغذية السليمة تلعب دورًا حيويًا في الصحة العقلية. ومن خلال إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الكيوي في نظامك الغذائي، يمكنك دعم وتحسين حالتك العقلية بشكل طبيعي.