هذه الفاكهة تحسّن الصحة العقلية في 4 أيام

أثر التغذية على الصحة العقلية

أظهرت دراسة حديثة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن تناول فاكهة غنية بفيتامين سي، مثل الكيوي، يمكن أن يحسن الصحة العقلية، وتحديدًا المزاج والحيوية، في غضون 4 أيام فقط.

دور فيتامين سي في تحسين المزاج

يرتبط استهلاك فيتامين سي بتحسين المزاج والحيوية وتقليل الاكتئاب. وقد لاحظ الباحثون أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى الاكتئاب والضعف الإدراكي.

دراسة تأثير الكيوي وفيتامين سي على الصحة العقلية

أجرى الباحثون دراسة على مدى 8 أسابيع على 155 بالغًا يعانون من نقص فيتامين سي. وتناولت المجموعة الأولى مكملاً غذائيًا من فيتامين سي، بينما تناولت المجموعة الثانية دواء وهميًا، وتناولت المجموعة الثالثة حبتين من الكيوي يوميًا.

أظهرت النتائج أن الكيوي حسّن الحيوية والمزاج بشكل ملحوظ في غضون 4 أيام، وبلغ التأثير ذروته بين اليومين 14 و16. كما وجد الباحثون أن المكمّلات الغذائيّة من فيتامين سي بدأت في تحسين المزاج بعد حوالي 12 يومًا.

خاتمة

تؤكد هذه الدراسة أن التغذية يمكن أن تؤثر بشكل سريع على صحتنا العقلية. فاتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، مثل تناول فاكهة الكيوي الغنية بفيتامين سي، يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العقلية وتعزيز الشعور بالرفاهية.