كيف تتفادى الشعور بالخمول بعد الدوام؟..3 فوائد للقيلولة توضحها "الصحة"

تفادي الخمول بعد العمل

يعد الشعور بالخمول بعد الانتهاء من العمل أمرًا شائعًا، ويمكن أن يعيق الإنتاجية ويؤثر على جودة الحياة. لحسن الحظ، هناك طريقة بسيطة وفعالة للتغلب على هذا الخمول: القيلولة القصيرة.

فوائد القيلولة القصيرة

أثبتت الدراسات أن القيلولة القصيرة، التي لا تزيد مدتها عن 30 دقيقة، لها العديد من الفوائد، منها:

• زيادة الطاقة: تساعد القيلولة على استعادة مستويات الطاقة وتحسين اليقظة.
• تحسين المزاج: يمكن أن تساعد القيلولة على تقليل التهيج وتحسين المزاج العام.
• تقليل التوتر: تساعد القيلولة على تهدئة الجسم والعقل، مما يقلل من مستويات التوتر.

المدة المثالية للقيلولة

من المهم ملاحظة أن مدة القيلولة لها تأثير على فوائدها. توصي وزارة الصحة بأن تكون مدة القيلولة القصيرة المثالية ما بين 20 إلى 30 دقيقة. إذا كانت القيلولة أقصر من ذلك، فقد لا تكون فعالة، أما إذا كانت أطول من ذلك، فقد تؤدي إلى الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ.