كيف تساعد اليوغا على إدارة التوتر وتعزيز التركيز؟
اليوغا: أداة فعالة لإدارة التوتر وتعزيز التركيز
اليوجا هي ممارسة ذهنية وجسدية قديمة المنشأ لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل التوتر وتعزيز التركيز لدى الأطفال.
الفوائد الفسيولوجية لليوغا
- تحسين القوة والمرونة
- تحسين التوازن
- تعزيز وظائف الجهاز التنفسي
- تحسين الدورة الدموية
- خفض ضغط الدم المرتفع
- تحسين عملية الهضم
فوائد اليوغا في إدارة التوتر
- تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي
- زيادة مستويات هرمونات السعادة مثل السيروتونين والإندورفين
فوائد اليوغا في تعزيز التركيز
- تتطلب اليوغا التركيز على الحركة
- تساعد الأطفال على الاهتمام بأجسادهم وحركاتهم
- تشجع على اليقظة الذهنية
- تساعد الأطفال على التعرف على عواطفهم والتعامل معها بطريقة صحية
اليوغا للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة
يمكن أن تكون اليوجا مفيدة بشكل خاص للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة، حيث تساعد على:
- تحسين التوازن
- تقليل التوتر والقلق
- زيادة المرونة
- تحسين التركيز والانتباه
- تعزيز السلوك الإيجابي والتفاعل الاجتماعي
نصائح لممارسة اليوغا مع الأطفال
- ابدأ ببطء وزددة التدريجي لشدة التمارين
- اجعل التدريبات ممتعة وبديلة
- اصنع بيئة آمنة ومريحة
- استخدم الدعائم حسب الحاجة
- شجع الأطفال على التعبير عن آرائهم ومشاعرهم
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً
اليوم السابع 
جريدة النهار اللبنانية 
صحيفة سبق 
الوطن المصرية 
صحيفة الشرق الأوسط 
جريدة البلاد 
DW عربي 
العربية 
الخليج الإماراتية 
الكونسلتو 
يورو نيوز 
روسيا اليوم بالعربية 
الشرق للأخبار 
صحيفة المرصد 
باب نت 
