أهم 6 نصائح لمرضى الصدفية في الصيف والشتاء.. تعرف عليها

مقدمة

الصدفية حالة جلدية مزمنة تسبب ظهور بقع حمراء مرتفعة على الجلد. يمكن أن تؤثر الصدفية على أي جزء من الجسم، لكنها غالبًا ما تحدث على المرفقين والركبتين وفروة الرأس. على الرغم من عدم وجود علاج للصدفية، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من العلاجات التي يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض.

نصائح لمرضى الصدفية في الشتاء

• تدفأ جيدًا: ارتدِ ملابس ثقيلة وقفازات وقبعة وشالًا لتجنب التعرض للبرد.
• رطب بشرتك بانتظام: استخدم مرطبًا غنيًا بالزيوت للترطيب اليومي.
• استحم بماء دافئ: تجنب الماء الساخن، الذي يمكن أن يسبب جفاف الجلد.
• استخدم المرطبات: ضع طبقة سميكة من الفازلين أو زيت الأطفال على الجلد المصاب لمنع جفاف الجلد وتكوين القشور.
• غط المناطق المصابة: ارتدِ ملابس تغطي المناطق المصابة بالصدفية لحمايتها من العناصر.

نصائح لمرضى الصدفية في الصيف

• تجنب التعرض للشمس: تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
• ارتدِ ملابس واقية من الشمس: عندما تكون بالخارج، ارتدِ ملابس فاتحة اللون فضفاضة تغطي بشرتك قدر الإمكان.
• ضع واقٍ من الشمس: استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى كل يوم.
• رطب بشرتك: رطب بشرتك بشكل متكرر، خاصةً بعد السباحة أو التعرق.
• اشرب الكثير من السوائل: اشرب الكثير من السوائل طوال اليوم لمنع الجفاف.

نصائح عامة لمرضى الصدفية

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر وإدارة ضغوط الحياة اليومية.
• حافظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الصدفية.
• قلع التدخين: يمكن أن يزيد التدخين من شدة الصدفية.
• تعامل مع التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة نوبات الصدفية. جرب تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوجا أو التأمل أو العلاج.