لدعم صحة القلب والتخلص من الحر.. 5 عصائر منعشة بمكونات متوفرة في مطبخك

مقدمة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يبحث الكثيرون عن مشروبات باردة لتجديد نشاط أجسامهم وتزويدها بالسوائل اللازمة. ومع مرور الوقت، قد نشعر بالملل من تناول العصائر نفسها، مما يدفعنا للبحث عن وصفات جديدة تجمع بين فواكه متعددة في مزيج واحد. وفيما يلي، نقدم لك مجموعة من العصائر المفيدة لصحة القلب، بالإضافة إلى طريقة تحضيرها وفوائدها.

فوائد العصائر لصحة القلب

تتميز العصائر بأنها تقدم فوائد مذهلة للجسم بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ. وفي الطقس الحار، تصبح العصائر ضرورية للتخلص من حرارة الجسم، كما يمكن الاستفادة منها لدعم صحة القلب. وأوضحت الدكتورة إنجي مراد، خبيرة التغذية العلاجية، أن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفراولة والرمان والتوت يمكن أن تدعم صحة القلب عن طريق تطهير الشرايين من الكوليسترول الضار. كما يلعب المغنيسيوم، الموجود في فواكه مثل الموز والتفاح، دوراً هاماً في تنظيم ضربات القلب ومنع الجلطات الدموية.

وصفات عصائر لدعم صحة القلب

وفقاً لموقع «Eating Well»، إليك بعض الوصفات لأنواع جديدة من العصائر المفيدة لصحة القلب:

1. عصير الفراولة الكريمي

• مكونات:

  • الكمية المتوفرة من الفراولة
  • كوب حليب
  • ملعقتان من العسل
  • ربع ملعقة صغيرة من الفانيليا

• طريقة التحضير:

  • يُمزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.

2. عصير البطيخ والفراولة

• مكونات:

  • كمية مناسبة من الفراولة
  • كمية مناسبة من البطيخ
  • كوب زبادي
  • ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)

• طريقة التحضير:

  • تُمزج المكونات في الخلاط حتى نحصل على عصير.

3. عصير التوت والموز

• مكونات:

  • ثمرة موز
  • نصف كوب من التوت الأسود
  • كوب حليب
  • ملعقة كبيرة من العسل (حسب الرغبة)

• طريقة التحضير:

  • تُمزج المكونات في الخلاط لمدة 3-4 دقائق.

4. عصير الشوكولاتة والموز

• مكونات:

  • ثمرة موز
  • نصف كوب من الحليب
  • ملعقتان من مسحوق الكاكاو
  • ربع ملعقة من الفانيليا

• طريقة التحضير:

  • تُمزج المكونات في الخلاط الكهربائي.

5. عصير البرتقال والمانجو

• مكونات:

  • كوب زبادي
  • كوب من المانجو
  • كوب من عصير البرتقال
  • كمية مناسبة من السكر

• طريقة التحضير:

  • تُمزج المكونات في الخلاط الكهربائي.