الألياف والكركم أبرزها.. نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء مع ارتفاع حرارة الطقس

نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء مع ارتفاع حرارة الطقس

عند ارتفاع درجات الحرارة، يميل الكثيرون إلى تناول الحلويات الباردة والعصائر بكثرة، مما قد يؤثر سلباً على صحة المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى ضعف عملية الهضم الطبيعية وزيادة الانتفاخ والإمساك أو الإسهال.

كما يوضح الدكتور محمد محمدي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد في كلية طب قنا، فإن الأمعاء تتأثر بشدة عند ارتفاع درجات الحرارة، مما قد يؤدي إلى مضاعفات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك والإسهال والانتفاخ. ويمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى آلام يصعب تحملها في كثير من الأحيان.

نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء في الطقس الحار

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على تقليل الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لذا ينصح بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف بكثرة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: مثل الزبادي، الذي يعزز الهضم الجيد ويقلل من آلام البطن والانتفاخ والإمساك والإسهال.
• تقليل الكافيين: يسبب الكافيين تهيج بطانة المعدة ويضعف عملية الهضم، لذلك ينصح بتقليل تناوله واستبداله بالعصائر الطبيعية والماء الذي يحافظ على رطوبة الجسم ويحسن أداء الجهاز الهضمي.