هل تناول الفيتامينات في وقت معين يضر الجسم؟ اعرف المواعيد المناسبة

أفضل وقت لتناول الفيتامينات

وفقًا لدراسة طبية نشرتها مجلة Vogue India، فإن أفضل وقت لتناول أوميجا 3 هو بعد الغداء، حيث يساعد على تحسين امتصاص الطعام. يُنصح بتناول فيتامين سي بعد الإفطار، أما الحديد فيفضل تناوله على معدة فارغة قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعتين على الأقل.

ينصح بتناول فيتامين ب المركب في الصباح، حيث قد يؤدي تناوله في وقت متأخر من اليوم إلى الأرق. يمكن تناول أقراص الكالسيوم أثناء تناول الطعام أو مع كوب من الحليب، بينما يعتبر المساء أفضل وقت لتناول الكالسيوم قبل النوم بحوالي 15 دقيقة لأنه يساعد على النوم العميق والاسترخاء.

ضرورة استشارة الطبيب

تحذر الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد الأغذية الخاصة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، من تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية دون استشارة الطبيب. يعتبر الطبيب هو الجهة الوحيدة المخولة بتحديد نوع الفيتامين الذي يحتاجه الجسم والجرعة المناسبة لكل حالة.

تشدد الدكتورة شعير على مخاطر اتباع الطرق العشوائية في تناول الفيتامينات، والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحية تؤثر على جميع أجهزة الجسم. وبدلاً من ذلك، تنصح بالحصول على الفيتامينات بطريقة طبيعية من خلال نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه التي توفر العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم.

نصائح لتناول الفيتامينات بشكل صحيح

• استشارة الطبيب قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية.
• تناول أوميجا 3 بعد الغداء لتحسين امتصاص الطعام.
• تناول فيتامين سي بعد الإفطار للاستفادة القصوى منه.
• تناول الحديد على معدة فارغة قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعتين.
• تناول فيتامين ب المركب في الصباح لتجنب الأرق.
• تناول أقراص الكالسيوم أثناء الوجبات أو مع كوب من الحليب.
• تناول الكالسيوم قبل النوم للمساعدة على النوم العميق والاسترخاء.
• الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه.