نوع من الفاكهة تناوله على معدة فارغة يعزز صحتك.. «كنز صحي»

تناول الفاكهة على معدة فارغة: تعزيز الصحة وإنقاص الوزن

تعتبر الفاكهة من الأطعمة الصحية التي يُنصح بتناولها على معدة فارغة، حيث أنها توفر العديد من الفوائد للجسم وخاصة عند الرغبة في إنقاص الوزن. ويمكن أن يحل تناول ثمرة فاكهة محل وجبة الإفطار، وهو ما ينصح به بعض الأطباء لخسارة الوزن.

فوائد تناول التفاح على الريق

من بين الفواكه التي يُنصح بتناولها على معدة فارغة هي التفاح، وذلك لاحتوائه على فوائد عديدة، منها:

• تنظيم مستويات الكوليسترول: يحتوي التفاح على الألياف التي تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
• مصدر طبيعي للطاقة: يوفر التفاح طاقة طبيعية للجسم، مما يجعله مناسبًا لتناوله على معدة فارغة لبدء يوم نشيط.
• حماية من الالتهاب والتلف التأكسدي: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الالتهاب والتلف التأكسدي.
• درء بعض أنواع السرطان وأمراض القلب: أظهرت الدراسات أن تناول التفاح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
• تحسين صحة الدماغ والصحة العقلية: يحتوي التفاح على مركبات تساعد على دعم وظائف الدماغ والصحة العقلية.
• تحسين صحة الكلى: يحتوي التفاح على الكيرسيتين والألياف المقاومة للسرطان، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم في مستويات صحية، مما يحسن من صحة الكلى.