له نفس تأثير حقن أوزمبك.. الكشف عن مشروب يساعد على إنقاص الوزن ويحد من الجوع

فوائد تناول الأطعمة الغنية بالألياف

• الألياف مكون طبيعي موجود بكثرة في الفواكه والخضروات والشوفان.
• تساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم، مما يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الجوع.
• يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف في تقليل دهون البطن، حيث أظهرت دراسة أجرتها جامعة ويك فورست أن تناول 10 جرامات إضافية من الألياف يوميًا يمكن أن يقلل من احتمالية اكتساب دهون البطن بنسبة 3.7 بالمائة.

مشروب الشوفان: بديل فعال لحقن أوزمبك

• الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف، ولها تأثير مماثل لحقن أوزمبك في الحد من الجوع.
• يساعد الشوفان على إبطاء إفراغ المعدة وإطلاق الجلوكوز تدريجيًا في مجرى الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول.
• يمكن إضافة الفواكه والمكسرات والتوابل إلى الشوفان لجعله أكثر مذاقًا وتغذية.