تصنيفات أخبار ومقالات وسياسة

لصحة أمعائك.. تناول بعض الوجبات الخفيفة من الزبادى والفشار للعدس واللوز

لصحة أمعائك.. تناول بعض الوجبات الخفيفة من الزبادى والفشار للعدس واللوز
لصحة أمعائك.. تناول بعض الوجبات الخفيفة من الزبادى والفشار للعدس واللوز

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

لصحة أمعائك.. تناول بعض الوجبات الخفيفة من الزبادى والفشار للعدس واللوز

21 يونيو 2024

شارك

أهمية صحة الأمعاء

تؤثر صحة الأمعاء على جوانب مختلفة من الصحة العامة، بما في ذلك الهضم وجهاز المناعة ووظائف المخ وصحة القلب وحتى الصحة العقلية. ومن خلال دمج المزيد من الأطعمة الصحية للأمعاء في نظامك الغذائي، يمكنك تحسين صحة أمعائك بشكل كبير.

وجبات خفيفة صحية للأمعاء

يمكن أن تكون وجبات خفيفة معينة مفيدة بشكل خاص لصحة الأمعاء، فيما يلي بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها:

  • التوت مع الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، بينما يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تعمل معًا على تحسين ميكروبيوم الأمعاء وتقليل الالتهاب.
  • الحمص مع الجزر: يوفر الحمص الألياف والدهون غير المشبعة، بينما يوفر الجزر الألياف والبيتا كاروتين، معًا، هذه الأطعمة تدعم صحة الأمعاء وتعزز توازن البكتيريا.
  • اللوز: يحتوي اللوز على الدهون الصحية والألياف والبوليفينول، والتي تعمل جميعها على تعزيز صحة ميكروبيوم الأمعاء وتحسين وظائف الأمعاء بشكل عام.
  • الفشار: يحتوي الفشار على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تنظيم صحة الميكروبيوم المعوي وتحسينها. ومع ذلك، من المهم اختيار العلامات التجارية الصحية التي لا تحتوي على دهون مشبعة مضافة.
  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تغذي البكتيريا الصحية في الأمعاء.
  • التفاح وزبدة الجوز: يوفر التفاح الألياف، خاصة البكتين، بينما توفر زبدة الجوز دهونًا صحية، وكلاهما يدعم صحة الأمعاء.
  • العدس المحمص: غني بالألياف والحديد والماغنيسيوم، يساعد العدس المحمص على تعزيز حركات الأمعاء الصحية ودعم صحة الأمعاء.
  • الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الكثير من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتحسين صحة الأمعاء.

نصائح إضافية

من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك تحسين صحة أمعائك بشكل أكبر:

  • اختر الأطعمة الغنية بالألياف والدهون غير المشبعة والبروبيوتيك.
  • تجنب الأطعمة عالية المعالجة والسكريات المضافة والدهون المشبعة.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • مارس الرياضة بانتظام.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم.
لصحة أمعائك.. تناول بعض الوجبات الخفيفة من الزبادى والفشار للعدس واللوز
لصحة أمعائك.. تناول بعض الوجبات الخفيفة من الزبادى والفشار للعدس واللوز
لصحة أمعائك.. تناول بعض الوجبات الخفيفة من الزبادى والفشار للعدس واللوز

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

مقالات أخري من اليوم السابع

اليوم السابع اليوم السابع
اعرف موعد المزاد العلنى لبيع محال وصيدلية ووحدات إدارية ومهنية ومخبز فى بدر

اعرف موعد المزاد العلنى لبيع محال وصيدلية ووحدات إدارية ومهنية ومخبز فى بدر

أعلن المهندس رضوان عبدالرشيد، رئيس جهاز مدينة بدر، عن طرح 7 محال تجارية وصيدلية بمساحات تتراوح بين (18م2 : 37م2) ومخبز اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
معلومة قانونية.. تعرف على المدة القانونية للاستئناف على أحكام الجنح

معلومة قانونية.. تعرف على المدة القانونية للاستئناف على أحكام الجنح

الجنحة هي عمل إجرامي صغير، والعقوبة فيها تكون مخففة وتبدأ من الغرامة وحتي الحبس، بعكس الجنايات التي تكون العقوبة فيها اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
صدر حديثا.. "قواعد الميكادو" رواية جديدة للكاتب الإيطالى أرى دى لوكا

صدر حديثا.. "قواعد الميكادو" رواية جديدة للكاتب الإيطالى أرى دى لوكا

صدر حديثًا رواية جديدة للكاتب الإيطالى الكبير إرى دى لوكا بعنوان Las reglas del Mikado أو "قواعد الميكادو". إنريكو اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
من بخارى إلى مصر .. حكاية مخبز العيش الأوزبكي بأيدى طلاب الأزهر الأوزبكيين

من بخارى إلى مصر .. حكاية مخبز العيش الأوزبكي بأيدى طلاب الأزهر الأوزبكيين

من بخارى إلى مصر .. حكاية مخبز العيش الأوزبكي بأيدى طلاب الأزهر شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
5 حيل بسيطة تسهل العمليات على هاتف أيفون.. تعرف عليها

5 حيل بسيطة تسهل العمليات على هاتف أيفون.. تعرف عليها

هل تعلم أن هناك بعض الحيل التي يمكن استخدامها مثل اختصارات الويندوز، تجعلك تؤدى المهام بشكل أسهل وأسرع وخطوات أقل، وذلك اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
وصفات طبيعية لنمو الشعر وتغذيته.. خطواتها سهلة وآمنة

وصفات طبيعية لنمو الشعر وتغذيته.. خطواتها سهلة وآمنة

يمكن أن تكون طرق الاهتمام بصحة الشعر باهظة الثمن، وبطبيعة الحال فإن توقف نمو الشعر غالبًا ما يستدعى مساعدة الأمصال اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
نتنياهو: نحتاج إلى الأسلحة الأمريكية

نتنياهو: نحتاج إلى الأسلحة الأمريكية

قال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو إن اسرائيل تحتاج إلى الأسلحة الأمريكية في حرب من أجل وجودها. وأضاف نتنياهو اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
تعرف على متلازمة جفاف العين عند الأطفال

تعرف على متلازمة جفاف العين عند الأطفال

تحدث متلازمة جفاف العين عندما لا تنتج العين ما يكفي من الدموع أو تتبخر الدموع بسرعة كبيرة، ويعتبر الوقت الزائد أمام اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
5 معلومات عن مباراة الزمالك وفاركو فى الدورى

5 معلومات عن مباراة الزمالك وفاركو فى الدورى

مع دقات السابعة مساء اليوم الجمعة يلتقى فريق الزمالك مع نظيره فاركو بإستاد المقاولون العرب في اللقاء المؤجل من الأسبوع اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
بدء امتحانات المواد المضافة لمجموع الثانوية العامة غدا باللغة العربية

بدء امتحانات المواد المضافة لمجموع الثانوية العامة غدا باللغة العربية

تبدأ غدا السبت 22 يونيو الجارى امتحانات المواد الدراسية المضافة لمجموع الثانوية العامة، بمادة اللغة العربية حيث يؤدى اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
المانجو المصرية تغزو أوروبا بصادرات قيمتها 77 مليون دولار خلال 6 أشهر

المانجو المصرية تغزو أوروبا بصادرات قيمتها 77 مليون دولار خلال 6 أشهر

أظهرت صادرات مصر الزراعية من الخضر والفاكهة ، خلال 6 أشهر في الفترة من سبتمبر 2023 حتي فبراير 2024  أن مصر نجحت في اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
تعرف على شروط رفع قضية الخلع للزوجة.. تفاصيل

تعرف على شروط رفع قضية الخلع للزوجة.. تفاصيل

المادة «20» من القانون رقم «1» لسنة 2000 تشترط لتوقيع عملية الخلع للزوجة شرطين أو أمرين هامين يجب توافرهما فى من ترغب اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
دراما الثمانينيات والتسعينيات تواصل نجاحاتها على مسرح السامر

دراما الثمانينيات والتسعينيات تواصل نجاحاتها على مسرح السامر

نجاح وإقبال كبير شهدته الدراما الاستعراضية الغنائية بمسرح السامر، الذى امتلأ عن آخره لثلاث ليال، وذلك ضمن احتفالات اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مباشر من مقبرة الشعراوي إمام الدعاة.. بعد توجيه الرئيس السيسي بسرعة ترميمها

مباشر من مقبرة الشعراوي إمام الدعاة.. بعد توجيه الرئيس السيسي بسرعة ترميمها

مباشر من مقبرة الشعراوي إمام الدعاة.. بعد توجيه الرئيس السيسي بسرعة شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
كل ما تريد معرفته عن نقل سجل دردشة واتساب باستخدام QR

كل ما تريد معرفته عن نقل سجل دردشة واتساب باستخدام QR

يختبر تطبيق واتساب أداة جديدة لمستخدمي أندرويد ستسمح لهم بنقل محادثاتهم بسهولة باستخدام رمز QR، ستسهل الميزة المسماة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الحضن ملجأ وحياة.. خبير نفسى يوضح أضرار حرمان الولد من عناق والديه

الحضن ملجأ وحياة.. خبير نفسى يوضح أضرار حرمان الولد من عناق والديه

إننا مختلفون، نحن نختلف فى كل شىء حتى طرق تعبيرنا عن الحب، لكننا جميعا نتوق إلى وجود لمسة رعاية فى حياتنا اليومية نشعر اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الهند تسجل 110 وفيات و40 ألف إصابة بضربات الشمس خلال فصل الصيف

الهند تسجل 110 وفيات و40 ألف إصابة بضربات الشمس خلال فصل الصيف

سجلت الهند ما لا يقل عن 110 وفيات وأكثر من 40 ألف إصابة بضربات الشمس خلال الفترة بين أول مارس الماضي و18 يونيو الجاري، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
عيادة حواء.. الوزن المثالى يمنحك 10 فوائد مذهلة للحفاظ على الصحة الإنجابية

عيادة حواء.. الوزن المثالى يمنحك 10 فوائد مذهلة للحفاظ على الصحة الإنجابية

خصوبة المرأة وصحتها الإنجابية ترتبط بوزنها بشكل كبير، لا يمكن الفصل بين الزيادة في الوزن والسمنة، وبين اضطراب خصوبة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
أول تعليق من الزمالك بعد طرح تذاكر مباراة القمة

أول تعليق من الزمالك بعد طرح تذاكر مباراة القمة

علّق أحمد سالم، المتحدث الرسمي باسم نادى الزمالك، على موقف الفريق الأبيض من مواجهة الأهلى يوم الثلاثاء المقبل ضمن اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
قمر الفراولة.. قمر ذو الحجة يزين سماء مصر ويصل البدر المكتمل غدا

قمر الفراولة.. قمر ذو الحجة يزين سماء مصر ويصل البدر المكتمل غدا

يكتمل قرص القمر ويصبح بدرا كامل الاستدارة غدا الجمعة 22 يونيو ، حيث تبلغ نسبة لمعانه 100% ، ويشرق القمر في ذلك اليوم اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
خطوات.. كيفية إلغاء التعاقد على خدمة الإنترنت الأرضي

خطوات.. كيفية إلغاء التعاقد على خدمة الإنترنت الأرضي

قد يلجأ البعض إلى إلغاء التعاقد على خدمة الانترنت لأسباب تتعلق بجودة الخدمة والرغبة للانتقال أو عروض سعرية مختلفة من اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
إجراءات قانونية تتخذها النيابة الإدارية وقت التحقيق.. تعرف عليها

إجراءات قانونية تتخذها النيابة الإدارية وقت التحقيق.. تعرف عليها

تعد هيئة النيابة الإدارية هى حائط الصد الأول لحماية المال العام والدفاع عنه، بالإضافة إلى كونها هى الجهة الأمينة على اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
عرض لوحة للفنان الإيطالى أليجيرو بويتى للبيع بـ550 ألف إسترلينى بمزاد لندن

عرض لوحة للفنان الإيطالى أليجيرو بويتى للبيع بـ550 ألف إسترلينى بمزاد لندن

أعلنت دار كريستيز للمزادات عرض لوحة للفنان الإيطالى أليجيرو بويتى تم تنفيذها عام 1988، للبيع فى مزاد فن ما بعد الحرب اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
عاجل .. تذكرتى تعلن فتح باب الحجز لتذاكر مباراة القمة بين الأهلى والزمالك

عاجل .. تذكرتى تعلن فتح باب الحجز لتذاكر مباراة القمة بين الأهلى والزمالك

عاجل .. تذكرتى تعلن فتح باب الحجز لتذاكر مباراة القمة بين الأهلى شاهد الفيديو

المزيد من اليوم السابع

مقالات أخري من أخبار ومقالات وسياسة

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
بعد تحذير نصر الله.. اتصال هاتفي بين وزير خارجية لبنان ونظيره القبرصي

بعد تحذير نصر الله.. اتصال هاتفي بين وزير خارجية لبنان ونظيره القبرصي

أجرى وزير خارجية  لبنان عبد الله بو حبيب يوم الخميس، اتصالا هاتفا بنظيره القبرصي كونستانتينوس كومبوس، عقب تحذير "حزب اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
سهيل المزروعي: نعمل على تطوير الخدمات الإسكانية عبر جهة واحدة

سهيل المزروعي: نعمل على تطوير الخدمات الإسكانية عبر جهة واحدة

أكد المهندس سهيل المزروعي وزير الطاقة والبنية التحتية، أن الوزارة تواصل العمل لتحقيق المزيد من الإنجازات التي تصب في اقرأ المزيد

الاتحاد للأخبار الاتحاد للأخبار
الشيخة فاطمة تشيد بجهود السفيرات في أداء مهامهن على الوجه الأكمل

الشيخة فاطمة تشيد بجهود السفيرات في أداء مهامهن على الوجه الأكمل

أبوظبي (وام) استقبلت سمو الشيخة فاطمة بنت مبارك، «أم الإمارات»، رئيسة الاتحاد النسائي العام، رئيسة المجلس الأعلى اقرأ المزيد

صحيفة عاجل صحيفة عاجل
إحباط تهريب 48 كيلوجرامًا من القات المخدر في جازان

إحباط تهريب 48 كيلوجرامًا من القات المخدر في جازان

أعلنت الدوريات البرية لحرس الحدود في قطاع الحرث بمنطقة جازان، إحباط تهريب (48) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر. وأشارت اقرأ المزيد

هسبريس هسبريس
آيت طالب يؤكد أهمية "الإحصاء العام"

آيت طالب يؤكد أهمية "الإحصاء العام"

أكد خالد آيت طالب، وزير الصحة والحماية الاجتماعية، أن الرسالة التي وجهها الملك محمد السادس إلى رئيس الحكومة المتعلقة اقرأ المزيد

وهج الخليج وهج الخليج
“القسام” تجهز على جنود إسرائيليين من مسافة صفر.. و”حزب الله”يقصف شمال اسرائيل بعشرات الصواريخ

“القسام” تجهز على جنود إسرائيليين من مسافة صفر.. و”حزب الله”يقصف شمال اسرائيل بعشرات الصواريخ

وهج الخليج ـ وكالات: أعلنت كتائب عز الدين القسام، الجناح العسكري لحركة حماس،أن عناصرها اجهزوا على جنود إسرائيليين من اقرأ المزيد

الشرق الشرق
أسواق قطر التقليدية.. متعة بصرية وذاكرة لا تُنسى

أسواق قطر التقليدية.. متعة بصرية وذاكرة لا تُنسى

التجوال في الأسواق الشعبية ومشاهدة الزخارف الجبسية والأبواب الخشبية القديمة ودكاكين الحرف وسقوف الدنكَل ودرايش البيوت اقرأ المزيد

جريدة النهار اللبنانية جريدة النهار اللبنانية
تهديد نصرالله قبرص: قراءة في المنحى العسكري والجغرافي

تهديد نصرالله قبرص: قراءة في المنحى العسكري والجغرافي

"النهار" توعد الأمين العام لـ"حزب الله" السيد حسن نصر الله قبرص بأنها ستكون "جزءاً من الحرب" في حال فتحت مطاراتها اقرأ المزيد

صحيفة سبق صحيفة سبق
"العمري": 8 دقائق زمن الاستجابة لطب الحشود وإجراء 48 قسطرة يوميًا.. الأعلى على مستوى العالم

"العمري": 8 دقائق زمن الاستجابة لطب الحشود وإجراء 48 قسطرة يوميًا.. الأعلى على مستوى العالم

شهد موسم الحج إجراء أعلى عدد عمليات قسطرة للقلب في العالم، مما يجسد المستوى العالي للخدمات الصحية والطبية. وتفصيلاً، اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
المزروعي: تطوير الخدمات بما يواكب تطلعات قيادتنا والمواطنين

المزروعي: تطوير الخدمات بما يواكب تطلعات قيادتنا والمواطنين

دبي: «الخليج» أكد المهندس سهيل بن محمد المزروعي، وزير الطاقة والبنية التحتية، أن الوزارة تواصل العمل بجد واجتهاد لتحقيق اقرأ المزيد

صحيفة عكاظ صحيفة عكاظ
21000 كادر طبي لعلاج الزوار

21000 كادر طبي لعلاج الزوار

استأنف تجمع المدينة المنورة الصحي أعماله الخاصة بموسم ما بعد الحج، إذ تواصل سبعة مستشفيات وخمسة مراكز طبية رسميّة اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
البيت الأبيض يعرب عن إحباط عميق إزاء اتهامات نتنياهو

البيت الأبيض يعرب عن إحباط عميق إزاء اتهامات نتنياهو

قال جون كيربي، مسؤول الاتصالات الاستراتيجية في مجلس الأمن بالبيت الأبيض، إن إدارة بايدن لديها خيبة أمل عميقة وإحباط اقرأ المزيد

MTV MTV
مداهمة وتوقيف مطلوبين

مداهمة وتوقيف مطلوبين

صدر عن قيادة الجيش – مديرية التوجيه البيان الآتي: "بتاريخ 20 / 6 / 2024، دهمت وحدة من الجيش تؤازرها دورية من مديرية اقرأ المزيد

صحيفة عاجل صحيفة عاجل
رئيس الهيئة السعودية للبحر الأحمر يهنئ القيادة بعيد الأضحى ونجاح موسم الحج

رئيس الهيئة السعودية للبحر الأحمر يهنئ القيادة بعيد الأضحى ونجاح موسم الحج

رفع الرئيس التنفيذي للهيئة السعودية للبحر الأحمر، محمد آل ناصر، أسمى التهاني والتبريكات لخادم الحرمين الشريفين الملك اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
الحرب على غزة مباشر.. كمائن للمقاومة ومظاهرات إسرائيلية لإبرام صفقة تبادل

الحرب على غزة مباشر.. كمائن للمقاومة ومظاهرات إسرائيلية لإبرام صفقة تبادل

الجيش الإسرائيلي يقصف مخيم النصيرات قال مراسل الجزيرة إن الجيش الإسرائيلي قصف بالمدفعية المناطق الشمالية لمخيم النصيرات اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
عيسى رمضان: درجات الحرارة المرتفعة تستمر بشكل ملحوظ خلال عطلة نهاية الأسبوع والأسبوع المقبل

عيسى رمضان: درجات الحرارة المرتفعة تستمر بشكل ملحوظ خلال عطلة نهاية الأسبوع والأسبوع المقبل

قال خبير الأرصاد الجوية عيسى رمضان إن من المتوقع أن تستمر درجات الحرارة المرتفعة بشكل ملحوظ خلال عطلة نهاية الأسبوع اقرأ المزيد

العرب القطرية العرب القطرية
515 مراجعاً لـ «حمد العام» و700 بلاغ إسعاف.. 1937 حالة طوارئ أطفال ثالث أيام «الأضحى»

515 مراجعاً لـ «حمد العام» و700 بلاغ إسعاف.. 1937 حالة طوارئ أطفال ثالث أيام «الأضحى»

أكدت مؤسسة حمد الطبية أن أقسام طوارئ الأطفال التابعة للمؤسسة استقبلت 1937 حالة في ثالث أيام عيد الأضحى، ليصبح إجمالي اقرأ المزيد

قناة السومرية قناة السومرية
القنصلية العراقية تصدر بياناً بشأن "جثامين" الحجاج العراقيين المتوفين في السعودية

القنصلية العراقية تصدر بياناً بشأن "جثامين" الحجاج العراقيين المتوفين في السعودية

أصدرت القنصلية العراقية لدى المملكة العربية السعودية، اليوم الخميس، بياناً رسمياً بشأن الحجيج الذين توفوا خلال تأدية اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
بلدية أبوظبي تفوز بجائزة "Ostar" العالمية

بلدية أبوظبي تفوز بجائزة "Ostar" العالمية

حصلت بلدية مدينة أبوظبي على جائزة Ostar العالمية للأعمال المتميزة ضمن فئة أفضل المشاريع للعام 2023، من خلال حصول مشروع اقرأ المزيد

بي بي سي عربي بي بي سي عربي
بوتين وكيم يتبادلان هدايا ثمينة ذات رسائل سياسية

بوتين وكيم يتبادلان هدايا ثمينة ذات رسائل سياسية

تبادل الرئيس الروسي فلاديمير بوتين وزعيم كوريا الشمالية كيم جونغ أون هدايا مميزة تعبر عن التراث والاحترام المتبادل بين اقرأ المزيد

الاتحاد للأخبار الاتحاد للأخبار
الإمارات تؤكد أهمية تحقيق الاستقرار في منطقة الساحل الأفريقي

الإمارات تؤكد أهمية تحقيق الاستقرار في منطقة الساحل الأفريقي

نيويورك (الاتحاد) أكدت دولة الإمارات أهمية مواصلة تعزيز التعاون الإقليمي ودعم المبادرات التي تسعى لمنع ومكافحة التطرف اقرأ المزيد

وهج الخليج وهج الخليج
هل أصبحت الحرب بين إسرائيل و”حزب الله” وشيكة؟

هل أصبحت الحرب بين إسرائيل و”حزب الله” وشيكة؟

وهج الخليج ـ وكالات: يثير تصاعد العنف عبر الحدود بين لبنان وحزب الله اللبناني مخاوف من وقوع حرب على نطاق واسع إلا أن اقرأ المزيد

هسبريس هسبريس
حزب "فوكس" الإسباني يشوش على الرباط ومدريد لتجنب الخفوت السياسي

حزب "فوكس" الإسباني يشوش على الرباط ومدريد لتجنب الخفوت السياسي

يواصل حزب “فوكس” الإسباني محاولاته الرامية إلى معاكسة المصالح الحيوية للمملكة المغربية والتشويش على طبيعة العلاقات بين اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«طرق دبي» تطلق برنامج إدارة المشاريع الإنشائية

«طرق دبي» تطلق برنامج إدارة المشاريع الإنشائية

أطلقت هيئة الطرق والمواصلات بدبي، بالتنسيق مع معهد إدارة المشاريع (PMI) بالولايات المتحدة الأمريكية، برنامجاً تدريبياً اقرأ المزيد

المزيد من أخبار ومقالات وسياسة

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة