ترغب في فقدان الوزن؟- أطعمة قليلة السعرات الحرارية

أطعمة قليلة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

هل تسعى لفقدان الوزن ولكنك لا ترغب في اتباع أنظمة غذائية صارمة؟ إليك بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك:

التفاح

• كوب واحد من التفاح يحتوي على 62 سعرًا حراريًا فقط.
• غني بالألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع.
• يحتوي على فيتامين سي، البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.

الجرجير

• 20 جرامًا من الجرجير تحتوي على 5 سعرات حرارية فقط.
• غني بفيتامين K، حمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم.
• يوصى بتناوله كجزء من نظام غذائي صحي ومشبع.

البنجر

• 170 جرامًا من البنجر تحتوي على 74 سعرًا حراريًا.
• غني بحمض الفوليك والمنجنيز وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للقلب.
• يساعد في فقدان الوزن بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.

البروكلي

• 155 جرامًا من البروكلي تحتوي على 54 سعرًا حراريًا.
• من الخضروات الصليبية المغذية للغاية.
• أثبتت الدراسات أن تناول البروكلي بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

الجزر

• 122 جرامًا من الجزر تحتوي على 50 سعرًا حراريًا.
• غني بالكاروتينات، مما يجعله رائعًا لتعزيز الرؤية وتقوية المناعة.
• يحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لوجبات الحمية الغذائية.