من بينها تحسين صحة الأمعاء..6 فوائد لفاكهة المانجو
![من بينها تحسين صحة الأمعاء..6 فوائد لفاكهة المانجو من بينها تحسين صحة الأمعاء..6 فوائد لفاكهة المانجو](https://img.3agel.news/kSnORSOQ1InL1OCeikiDrNBLPy8o4xNuu-i5qiUcpgU/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvdEI/zVno4Vn/ZyeGIxU/nMzejE1/WlRlSno/4aWMzUV/lzNUJob/mRPWmRt/MC53ZWJ/w.webp)
فوائد فاكهة المانجو الصحية المتعددة
تعتبر فاكهة المانجو فاكهة استوائية شهيرة ليس فقط لكونها لذيذة ولكن أيضًا لفوائدها الصحية العديدة التي تجعلها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.
الفوائد الرئيسية لفاكهة المانجو:
- تحسين صحة الأمعاء: تحتوي المانجو على الألياف التي تساعد على الهضم وتعزز انتظام حركة الأمعاء.
- دعم الوزن الصحي: تحتوي المانجو على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف مما يجعلها خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
- تعزيز صحة الشعر والبشرة: تحتوي المانجو على فيتامين أ الذي يساعد على الحفاظ على صحة الشعر والبشرة.
- المساعدة على خفض الكوليسترول: تحتوي المانجو على البيكتين، وهو نوع من الألياف الذي يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- السيطرة على ضغط الدم: تحتوي المانجو على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- المساعدة في الوقاية من بعض أنواع السرطانات: تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف الذي يمكن أن يؤدي إلى السرطان.
الفرق بين المانجو الخضراء والمانجو الناضجة:
- المانجو الخضراء: تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين سي مقارنة بالمانجو الناضجة.
- المانجو الناضجة: تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين أ مقارنة بالمانجو الخضراء.
كيفية الاستمتاع بفاكهة المانجو:
- تجنب الأنواع المعلبة أو المجففة التي تحتوي على سكريات مضافة.
- أضف المانجو إلى دقيق الشوفان والسلطات والعصائر والزبادي والصلصات.
- استمتع بالمانجو المشوية كطبق جانبي لذيذ في الصيف.
- أضف المانجو إلى المخبوزات والحلويات أو استخدمها كصلصة مع أطباق السمك.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً