مكمّل رياضي يعوض آثار الحرمان من النوم
مقدمة
يعد الحرمان من النوم مشكلة شائعة في الوقت الحاضر، وقد أظهرت الأبحاث أن له العديد من التأثيرات السلبية على الصحة الجسدية والعقلية. لحسن الحظ، هناك بعض التدخلات التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآثار السلبية، ومنها المكملات الغذائية.
الكرياتين والحرمان من النوم
الكرياتين هو مكمل غذائي شائع يُستخدم لتحسين أداء التمارين الرياضية. وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أنه قد يكون له آثار مفيدة على صحة الدماغ، بما في ذلك تحسين الإدراك لدى الأشخاص المحرومين من النوم.
دراسات حول الكرياتين والحرمان من النوم
أجرت دراسة حديثة في مستشفى جامعة آخن ومؤسسة يوليش للأبحاث في ألمانيا، اختبارًا على 15 شخصًا حرموا بشدة من النوم. وجد الباحثون أن جرعة عالية واحدة من مكملات الكرياتين أدت إلى تحسن كبير في الأداء المعرفي لدى المشاركين بعد 3 ساعات فقط من تناولها. واستمر هذا التأثير المفيد لمدة تصل إلى 9 ساعات.
أظهرت دراسة أخرى أجريت في البرازيل أن الكرياتين يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الإدراك لدى كبار السن الذين يعانون من نقص في تناول الأطعمة المشتقة من الحيوانات، وكذلك في حالات صدمة الدماغ الخفيفة والحرمان من النوم.
آلية عمل الكرياتين
يُعتقد أن الكرياتين يعمل عن طريق زيادة مستويات الطاقة في الدماغ. ويمكن أن يؤدي هذا إلى تحسين وظائف الدماغ بشكل عام، بما في ذلك الإدراك. كما أظهرت الدراسات أن الكرياتين يمكن أن يساعد في حماية الدماغ من التلف الناتج عن الحرمان من النوم.
الاستنتاج
تظهر الأبحاث أن الكرياتين يمكن أن يكون مكملًا فعالًا لتعويض آثار الحرمان من النوم. ويمكن أن يساعد هذا المكمل في تحسين الإدراك لدى الأشخاص المحرومين من النوم، كما قد يساعد في حماية الدماغ من التلف.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً