هل يمكن لأقراص الزنك أن تساعد فى علاج نزلات البرد؟

أقراص الزنك وعلاج نزلات البرد

يُعد الزنك وفيتامين ج من المكملات الغذائية الشائعة التي تُنصح بها للمرضى الذين يُعانون من نزلات البرد، حيث تُساعد هذه الأقراص على تعزيز الجهاز المناعي وتقليل فترة التعافي. ويُعد الزنك عنصرًا معدنيًا هامًا يُدخل في تركيب العديد من الإنزيمات داخل الجسم ويشارك في إنتاج البروتينات.

دراسات حول فعالية أقراص الزنك

أشارت بعض الدراسات إلى أن أقراص الزنك قد تُقلل من مدة وأعراض نزلات البرد لدى البالغين. فقد قام الباحثون بدراسة وتحليل بيانات من سبع دراسات أجريت على أكثر من 500 شخص يعانون من نزلات البرد بشكل طبيعي. وركزت الدراسة على ما إذا كانت أقراص الزنك يمكن أن تقصر مدة الإصابة بنزلات البرد وما إذا كان نوع الزنك أو الجرعة تؤثر في فعالية العلاج. وقد توصلت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين تناولوا أقراص الزنك -بصرف النظر عن نوع الزنك- انخفضت لديهم أعراض نزلات البرد بنحو الثلث مقارنةً بأولئك الذين تناولوا دواء وهميًا.

أطعمة غنية بالزنك

بدلاً من الاعتماد على أقراص الزنك التي قد تكون نتائجها متضاربة، من الأفضل تناول الأطعمة التي تُوفر احتياجات الجسم من الزنك بشكل طبيعي، وهي:

• اللحوم
• المحار
• البقوليات
• البذور
• المكسرات
• الحليب
• البيض
• جميع الحبوب

وتكمن فائدة إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي في أنها تُوفر أيضًا فيتامينات ومعادن أساسية أخرى، مثل الكالسيوم وفيتامين ب12 وفيتامين د والبروتين.