عادة غريبة تساعدك على التخلص من «الشخير» أثناء النوم.. احذر مخاطره الصحية

يواجه الكثيرون مشكلة الشخير أثناء النوم، والتي تسبب إزعاجًا كبيرًا للمصابين بها ولمن حولهم. في حين يبحث الكثيرون عن حلول للتخلص منها، فقد اكتشفت دراسة حديثة أن تعلم العزف على آلة نفخ محددة يمكن أن يعالج هذه المشكلة في غضون ثلاثة أشهر.

أكدت الدكتورة صوفي بوستوك، مؤسسة موقع "The Sleep Scientist"، أن تعلم النفخ على آلة الديدجيريدو يعزز نومًا أفضل عن طريق تقليل الضوضاء الليلية الناجمة عن الشخير. وأوضحت أن تمارين بسيطة مثل دفع اللسان إلى سقف الفم تساعد بشكل فعال على علاج هذه المشكلة.

وأشارت أيضًا إلى أن الشخير قد يؤدي إلى توقف التنفس مؤقتًا أثناء النوم وزيادة التوتر. لذا، فإن التدخل بالعلاج الوظيفي العضلي يمكن أن يقوي عضلات الحلق واللسان للتغلب على هذه المشكلة. وشددت على أن تقوية عضلات اللسان يقلل من فرص حدوث الشخير. وأكدت دراسات أن الأشخاص الذين لعبوا على آلة الديدجيريدو لمدة ثلاثة أشهر شهدوا تقدمًا ملحوظًا في تقليل الشخير أثناء النوم.

مخاطر الشخير أثناء الليل:

• توقف التنفس مؤقتًا أثناء النوم
• النوم المفرط نهارًا
• صعوبة التركيز
• الصداع الصباحي
• التهاب الحلق عند الاستيقاظ
• النوم غير المريح
• ارتفاع ضغط الدم
• الشعور بألم الصدر ليلاً