مع اقتراب الامتحانات.. حلول للطلبة للتغلب على القلق والضغط النفسي

نصائح لتخفيف القلق والتوتر لدى الطلاب قبل الامتحانات

مع اقتراب موعد الامتحانات، غالبًا ما يعاني طلاب المدارس والجامعات من القلق والضغط النفسي. هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن للطلاب استخدامها لتقليل هذه الأعراض وتحسين أدائهم الأكاديمي.

اضطراب الشخصية الحدي (BPD)

أظهرت دراسة حديثة أجريت في روسيا أن 20٪ من المراهقين يعانون من أعراض اضطراب الشخصية الحدي (BPD)، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى القلق والتوتر والإرهاق الجسدي والعقلي. يتسبب التحضير للامتحانات في زيادة الضغط العقلي والتوتر في الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض اضطراب الشخصية الحدي لدى المراهقين. من الضروري تقديم الدعم النفسي لهؤلاء الطلاب واستشارة معالج نفسي متخصص في علم نفس المراهقين.

مكملات الأوميغا 3 والأحماض الدهنية

أظهرت الأبحاث الطبية الحديثة أن مكملات أحماض أوميغا 3 والدهنية غير المشبعة المتعددة يمكن أن تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل أعراض القلق أثناء فترات التوتر العقلي. ومن المهم أيضًا أن يتلقى الطلاب المصابون بأعراض اضطراب الشخصية الحدي الدعم النفسي من العائلة والأصدقاء.