لماذا تفقد شهيتك أثناء الطقس الحار وحلول لهذه المشكلة

أسباب فقدان الشهية في الطقس الحار

• زيادة التأثير الحراري للطعام: تنتج الأطعمة، وخاصة الغنية بالبروتين، حرارة أثناء عملية الهضم، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم في الطقس الحار.
• التعرق: يساعد التعرق على تبريد الجسم، لكن فقدان السوائل دون تعويضها يؤدي إلى الجفاف، مما يساهم في فقدان الشهية.
• ضربة الشمس: تعتبر فقدان الشهية من أعراض ضربة الشمس، إلى جانب الحمى والغثيان والارتباك.

الحلول للتغلب على فقدان الشهية في الطقس الحار

• تناول الأطعمة المرطبة: مثل البطيخ والتوت والخس والكرفس، فهي تزود الجسم بالسوائل الضرورية.
• شرب الكثير من السوائل: ينصح بشرب 6-8 أكواب يوميًا من الماء أو السوائل الأخرى لتعويض فقدان السوائل في الطقس الحار.
• تجنب الأطعمة التي تزيد من التأثير الحراري: مثل الأطعمة الغنية بالبروتين، لأنها تزيد من حرارة الجسم عند هضمها.
• تناول الأطعمة المجمدة باعتدال: يمكن للأطعمة المجمدة مثل الآيس كريم توفير الراحة المؤقتة، لكن الإفراط فيها يؤدي إلى زيادة التأثير الحراري وارتفاع درجة حرارة الجسم.