تصنيفات طب وصحة وغذاء

لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية

لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية
لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية

21 يونيو 2024

شارك

أهمية النشاط لكبار السن

مع التقدم في العمر، ترتفع احتمالية الإصابة باضطرابات عصبية، ما يجعل الحفاظ على نمط حياة نشط أكثر أهمية. فالنشاط لا يعزز صحة الجسم فحسب، بل يدعم أيضًا الصحة العقلية بشكل كبير. وهو ضروري بشكل خاص لمن يعانون من حالات مثل الخرف ومرض باركنسون.

النشاط البدني

  • يُحسن المشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص من صحة القلب والأوعية الدموية والمزاج، كما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد على إبطاء التدهور المعرفي.
  • يساعد استخدام الأوزان أو أشرطة المقاومة أو تمارين وزن الجسم على الحفاظ على كتلة العضلات وقوتها وكثافة العظام.
  • يُعزز العلاج الطبيعي الاستقرار والتنسيق، وهو أمر حيوي للحد من مخاطر السقوط وتحسين الحركة لدى كبار السن.
  • تُحسن تمارين التمدد المنتظمة واليوغا والبيلاتس المرونة وصحة المفاصل.

النشاط الذهني

  • تمارين العقل مثل حل الألغاز والقراءة تحافظ على الصحة المعرفية وتحسن الذاكرة وتقلل من خطر التدهور المعرفي.
  • القيام بالأعمال المنزلية للحفاظ على النشاط واللياقة البدنية العامة، مما يساعد على الحفاظ على الحركة طوال اليوم.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

مقالات أخري من اليوم السابع

اليوم السابع اليوم السابع
أكبر صفقة لهيئة المجتمعات العمرانية بالجنيه فى القاهرة الجديدة.. إنفوجراف

أكبر صفقة لهيئة المجتمعات العمرانية بالجنيه فى القاهرة الجديدة.. إنفوجراف

صفقة رأس الحكمة كانت البداية، وتعكف وزارة الإسكان على نهو عدد كبير من الصفقات خلال الفترة المقبلة، وسيتم الإعلان عنها اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
قلبى على ولدى انفطر.. طالب يقتل والدته لرفضها إعطائه النقود بسوهاج

قلبى على ولدى انفطر.. طالب يقتل والدته لرفضها إعطائه النقود بسوهاج

تمكنت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن سوهاج، من كشف غموض العثور على جثة ربة منزل ، تبلغ من العمر 40 سنة مسجاه على الأرض، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
لوحات عالمية.. الحصادون لـ بيتر بروجل الأكبر عن القمح وجماله

لوحات عالمية.. الحصادون لـ بيتر بروجل الأكبر عن القمح وجماله

نشاهد اليوم لوحة "الحصادون" لـ بيتر بروجل الأكبر 1565، ويسيطر اللون الأصفر فى اللوحة لأنه يرسم حقل قمح، بينما تقف شجرة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مباشر .. أول ظهور لعم ربيع بائع البرتقال بعد إعلان حياة كريمة سداد ديونه

مباشر .. أول ظهور لعم ربيع بائع البرتقال بعد إعلان حياة كريمة سداد ديونه

مباشر .. أول ظهور لعم ربيع بائع البرتقال بعد إعلان حياة كريمة سداد شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
نصائح لتأمين هاتفك الذكى ضد الهجمات السيبرانية

نصائح لتأمين هاتفك الذكى ضد الهجمات السيبرانية

أصدرت وكالة الأمن القومي في الولايات المتحدة (NSA) مؤخرًا دليل "أفضل ممارسات الأجهزة المحمولة" لكل من أجهزة iOS اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
طريقة عمل آيس كريم فانيليا بخطوات بسيطة.. دلعى أولادك فى الصيف

طريقة عمل آيس كريم فانيليا بخطوات بسيطة.. دلعى أولادك فى الصيف

حلوى الآيس كريم من أنواع الحلوى المفضلة لدى الكثيرين خلال فترة الصيف، حيث تساعد على الشعور بالانتعاش والتخلص من الحر اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
كندا وألمانيا والنرويج يبحثون اتفاقية أمنية تغطى شمال الأطلنطى

كندا وألمانيا والنرويج يبحثون اتفاقية أمنية تغطى شمال الأطلنطى

كشف وزير الدفاع الكندي بيل بلير عن أن بلاده تبحث مع ألمانيا والنرويج إمكانية إقامة شراكة دفاعية وأمنية ثلاثية تغطي اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
تعرف على أسباب تكرار الإصابة بالتهابات المسالك البولية

تعرف على أسباب تكرار الإصابة بالتهابات المسالك البولية

التهابات المسالك البولية من المشكلات التي تصيب الكثيرين رجال ونساء، يعاني خلالها المريض بها من الكثير من الأعراض اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
5 معلومات عن مباراة الأهلى أمام الداخلية اليوم الجمعة 21 – 6 - 2024 بالدوري المصري

5 معلومات عن مباراة الأهلى أمام الداخلية اليوم الجمعة 21 – 6 - 2024 بالدوري المصري

يترقب عشاق الساحرة المستديرة دقات السابعة مساء اليوم الجمعة لمتابعة اللقاء الذى يجمع الاهلى مع الداخلية على ستاد السلام اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
أسماء محطات الخط الرابع للمترو المار بشارع الهرم

أسماء محطات الخط الرابع للمترو المار بشارع الهرم

تواصل وزارة النقل تنفيذ مشروع الخط الرابع للمترو، وينشر اليوم السابع أسماء محطات مشروع الخط الرابع للمترو الجارى تنفيذه اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
دول العالم تستورد تمورًا مصرية بقيمة 61 مليون دولار خلال 6 أشهر

دول العالم تستورد تمورًا مصرية بقيمة 61 مليون دولار خلال 6 أشهر

أظهرت صادرات مصر الزراعية من الخضر والفاكهة ، خلال 6 أشهر في الفترة من سبتمبر 2023 حتي فبراير 2024  أن مصر نجحت في اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
رحلة "نبوية أنوش" من المطبخ إلى ساحات المحاكم وتغريمها 300 ألف جنيه

رحلة "نبوية أنوش" من المطبخ إلى ساحات المحاكم وتغريمها 300 ألف جنيه

رحلة استمرت طويلا داخل ساحات المحاكم، بعد القبض على صاحبة قناة "أنوش"، وانتهت بإلغاء حبسها 3 سنوات، والاكتفاء بتغريمها اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مقدمات الكتب.. نصر حامد أبو زيد فى "نظرة جديدة للقرآن.. نحو تأويل إنسانى"

مقدمات الكتب.. نصر حامد أبو زيد فى "نظرة جديدة للقرآن.. نحو تأويل إنسانى"

نواصل سلسلة مقدمات الكتب، ونتوقف اليوم مع كتاب "نظرة جديدة للقرآن.. نحو تأويل إنسانى" لـ نصر حامد أبو زيد، فما الذى اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
أصغر مروض ثعابين في مصر.. عمره 5 سنوات وشايل التعبان على رقبته

أصغر مروض ثعابين في مصر.. عمره 5 سنوات وشايل التعبان على رقبته

أصغر مروض ثعابين في مصر.. عمره 5 سنوات وشايل التعبان على شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
كيفية نسخ قرص مضغوط على نظام ويندوز.. اتبع الخطوات التالية

كيفية نسخ قرص مضغوط على نظام ويندوز.. اتبع الخطوات التالية

يعد نسخ قرص مضغوط فى عام 2024 ليس بالأمر السهل تمامًا كما كان الحال عندما كانت محركات الأقراص المضغوطة موجودة فى اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
كيفية اختيار السجاد بالأبعاد المناسبة لكل غرفة داخل البيت

كيفية اختيار السجاد بالأبعاد المناسبة لكل غرفة داخل البيت

من الضرورى تحديد حجم السجاد المناسب أثناء شراءه للبيت، كما يعد لونه وملمسه والمادة المصنوع منها كلها أساسيات مهمة عند اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
رئيس وزراء هولندا الأوفر حظا فى رئاسة الناتو بعد انسحاب منافسه

رئيس وزراء هولندا الأوفر حظا فى رئاسة الناتو بعد انسحاب منافسه

أصبح رئيس الوزراء الهولندي المنتهية ولايته، مارك روته، الأوفر حظاً لتولي منصب أمين عام حلف شمال الأطلسي "الناتو"، بعد اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
7 علامات تدل على أن نظامك الغذائى غير صحى

7 علامات تدل على أن نظامك الغذائى غير صحى

يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة، ويمكن أن يساعدك الاهتمام وملاحظة بعض العلامات على اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
موقف محمد ياسر من العودة للأهلى بعد انتهاء إعارته فى التشيك

موقف محمد ياسر من العودة للأهلى بعد انتهاء إعارته فى التشيك

كشف مصدر داخل النادي الأهلي موقف النادي من عودة محمد ياسر مهاجم الفريق الأحمر والمعار إلى نادي تبليتسه التشيكي في اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
لجان الثانوية العامة تشدد على دخول الطلاب ببطاقة تحقيق الشخصية ورقم الجلوس

لجان الثانوية العامة تشدد على دخول الطلاب ببطاقة تحقيق الشخصية ورقم الجلوس

شددت لجان امتحانات الثانوية العامة على طلاب الثانوية العامة بضرورة حيازة بطاقة تحقيق الشخصية لأن الدخول لأداء الامتحان اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
4 أجهزة بتسرق الكهرباء في منزلك وسبب ارتفاع الفاتورة.. اعرف التفاصيل

4 أجهزة بتسرق الكهرباء في منزلك وسبب ارتفاع الفاتورة.. اعرف التفاصيل

أجهزة تسرق الكهرباء في منزلك وأنت لا تعلم و تعتبر سبب رئيسى من أسباب ارتفاع قيمة فاتورة الكهرباء ،اليوم السابع يقدم اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
5 حالات يمكن فيها طلب إعادة النظر فى الأحكام النهائية

5 حالات يمكن فيها طلب إعادة النظر فى الأحكام النهائية

الحكم النهائى في القضايا، هو الحكم الذى لا يجوز الطعن عليه لاستنفاذ طرق الطعن العادية من معارضة أو استئناف أو نقض نتيجة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
نادى القصة وصندوق التنمية الثقافية يكرمان عزة بدر ومحمد الفخرانى

نادى القصة وصندوق التنمية الثقافية يكرمان عزة بدر ومحمد الفخرانى

يقيم نادى القصة، برئاسة الكاتب محمد السيد عيد، وصندوق التنمية الثقافية برئاسة الدكتور وليد قانوش، يوم السبت 22 يونيو اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
بنت مصر عايشة فى آخر بقعة على الحدود لوحدها وصاحبها كلبها المخلص

بنت مصر عايشة فى آخر بقعة على الحدود لوحدها وصاحبها كلبها المخلص

بنت مصر عايشة فى آخر بقعة على الحدود لوحدها وصاحبها كلبها شاهد الفيديو

المزيد من اليوم السابع

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
بالفيديو.. استشاري قلب يكشف عن علامات وأعراض غير متوقعة تدل على مشكلة في القلب

بالفيديو.. استشاري قلب يكشف عن علامات وأعراض غير متوقعة تدل على مشكلة في القلب

صحيفة المرصد: كشف استشاري أمراض القلب الدكتور عمرو رشيد، عن علامات وأعراض غير متوقعة تدل على مشكلة في القلب. وقال رشيد اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
إعلام عبري: قوات المراقبة الإسرائيلية رصدت "مناورات واسعة" لحماس قبيل هجوم 7 أكتوبر

إعلام عبري: قوات المراقبة الإسرائيلية رصدت "مناورات واسعة" لحماس قبيل هجوم 7 أكتوبر

كشف هيئة البث الإسرائيلية "كان" أن قوات المراقبة في قاعدة "ناحال عوز" التابعة للجيش، رصدت "مناورة كبيرة" لقوات حماس على اقرأ المزيد

سكاي نيوز العربية سكاي نيوز العربية
السعودية.. تسمم العشرات في أبوعريش وتوجيه بـ"تحقيق عاجل"

السعودية.. تسمم العشرات في أبوعريش وتوجيه بـ"تحقيق عاجل"

سجلت الأقسام الطبية في مستشفى أبوعريش العام بمنطقة جازان السعودية 40 إصابة بأعراض التسمم الغذائي خلال اليومين الماضيين، اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
تهدد السلام.. سيؤول وواشنطن تدينان المعاهدة بين موسكو وبيونغ يانغ

تهدد السلام.. سيؤول وواشنطن تدينان المعاهدة بين موسكو وبيونغ يانغ

سيؤول-رويترز قالت وزارة الخارجية الكورية الجنوبية في بيان، الجمعة، إن وزير الخارجية الكوري الجنوبي تشو تاي-يول ونظيره اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
يقي من حصوات الكلى..5 أسباب ستدفعك لشرب ماء جوز الهند بانتظام

يقي من حصوات الكلى..5 أسباب ستدفعك لشرب ماء جوز الهند بانتظام

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- في المرة المقبلة التي تُفكّر فيها بإرواء عطشك في فصل الصيف الحار، فكّر بشرب ماء اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
4 مؤشرات صحية شائعة لمرض السكري

4 مؤشرات صحية شائعة لمرض السكري

شارك الدكتور دونالد غرانت، الطبيب العام والمستشار السريري الأول في Independent Pharmacy، بعض العلامات الصحية الشائعة اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
كيف يؤثر الطقس الحار على الدماغ؟

كيف يؤثر الطقس الحار على الدماغ؟

يمكن أن يكون لدرجات الحرارة المرتفعة تأثير مقلق على أجسامنا، حيث إنها قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وضربات اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
تعرف على أسباب تكرار الإصابة بالتهابات المسالك البولية

تعرف على أسباب تكرار الإصابة بالتهابات المسالك البولية

التهابات المسالك البولية من المشكلات التي تصيب الكثيرين رجال ونساء، يعاني خلالها المريض بها من الكثير من الأعراض اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
عاجل. مسؤولون إسرائيليون في أمريكا لتسوية خلافات حرب غزة ونتنياهو: نحتاج الأسلحة

عاجل. مسؤولون إسرائيليون في أمريكا لتسوية خلافات حرب غزة ونتنياهو: نحتاج الأسلحة

تتواصل حرب غزة لليوم الـ259 على التوالي، وسط قصف عنيف للقوات الإسرائيلية على مخيمات وسط القطاع خلفت عشرات القتلى اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
الإحساس بالألم: خطوات صحية للتعامل معه

الإحساس بالألم: خطوات صحية للتعامل معه

يتعرض معظم الأشخاص لآلام عضلية هيكلية من وقت لآخر، وهي آلام تضرب العضلات والمفاصل والأربطة والأوتار. على سبيل المثال، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
7 علامات تدل على أن نظامك الغذائى غير صحى

7 علامات تدل على أن نظامك الغذائى غير صحى

يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة، ويمكن أن يساعدك الاهتمام وملاحظة بعض العلامات على اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
متلازمة تكيس المبيض.. معاناة كبيرة لكثير من النساء

متلازمة تكيس المبيض.. معاناة كبيرة لكثير من النساء

يؤثر تكيس المبيض على حياة كثير من النساء، إذ يسبب لهن ظهور حب الشباب ونموا زائدا للشعر وعقما. وبعد سنوات من الأبحاث، لم اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
فقر الدم المنجلي... علاج جيني واعد وأبحاث على أدوية مطورة

فقر الدم المنجلي... علاج جيني واعد وأبحاث على أدوية مطورة

يوم التاسع عشر من شهر يونيو (حزيران) من كل عام، هو «اليوم العالمي لفقر الدم المنجلي» ويتم الاحتفال به سنوياً بهدف زيادة اقرأ المزيد

الشرق للأخبار الشرق للأخبار
متلازمة تكيس المبيض.. دراسة حديثة تُحيي آمال العلاج

متلازمة تكيس المبيض.. دراسة حديثة تُحيي آمال العلاج

يؤثر تكيس المبيض على حياة نساء كثيرات، إذ يسبّب لهنّ ظهور حَبّ الشباب ونموّاً زائداً للشعر وعقماً، وبعد سنوات من اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
كشف فوائد غير معروفة للدراق

كشف فوائد غير معروفة للدراق

تشير الدكتورة يلينا تيخوميرفا خبيرة التغذية إلى أن الدراق بالإضافة إلى كونه فاكهة لذيذة، له فوائد عديدة. وتشير في حديث اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
بالفيديو.. "استشاري": ركزوا على تناول اللحوم والشحوم لأنها لا ترفع السكر

بالفيديو.. "استشاري": ركزوا على تناول اللحوم والشحوم لأنها لا ترفع السكر

صحيفة المرصد: أوضح استشاري السكر، الدكتور سلطان العتيبي أن اللحوم والشحوم لا ترفع السكر. وقال خلال مقطع فيديو: "ركزوا اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
5 أضرار نفسية وعقلية للإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعى على المراهقين

5 أضرار نفسية وعقلية للإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعى على المراهقين

لا شك أن وسائل التواصل الإجتماعي والإنترنت أصبحت تتحكم في حياتنا خاصة في حياة الفئات صغيرة السن،  فهنا يكون تأثير وسائل اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
المشي قد يساعد في منع تكرر الإصابة بألم الظهر

المشي قد يساعد في منع تكرر الإصابة بألم الظهر

خلص باحثون إلى أن المشي يمكن أن يكون وسيلة رخيصة وسهلة لمنع تكرار الإصابة بألم الظهر، حيث أظهرت التجارب أن المرضى الذين اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
مناقشة تعزيز التعاون بين «ديوا» و«إس إيه بي - إس إي»

مناقشة تعزيز التعاون بين «ديوا» و«إس إيه بي - إس إي»

دبي: «الخليج» التقى سعيد محمد الطاير العضو المنتدب الرئيس التنفيذي لهيئة كهرباء ومياه دبي «ديوا»، وفداً رفيع المستوى من اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
عوامل اجتماعية تؤدي إلى مرحلة ما قبل السكري لدى المراهقين

عوامل اجتماعية تؤدي إلى مرحلة ما قبل السكري لدى المراهقين

على الرغم من أن مرحلة ما قبل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني (prediabetes) لا تحتاج إلى علاج دوائي في معظم الأحوال، اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
دراسة صينية تكشف فوائد تناول «الجبن» وعلاقته بطول العمر وأمراض الشيخوخة

دراسة صينية تكشف فوائد تناول «الجبن» وعلاقته بطول العمر وأمراض الشيخوخة

صحيفة المرصد: كشفت دراسة أجراها باحثون صينيون، عن فوائد غير متوقعة لتناول الجبن وعلاقته بالصحة العقلية وأمراض الشيخوخة. اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
رواد القوة الناعمة يتنافسون بأحدث فئات «الشارقة للاتصال الحكومي»

رواد القوة الناعمة يتنافسون بأحدث فئات «الشارقة للاتصال الحكومي»

الشارقة: «الخليج» أعلنت جائزة الشارقة للاتصال الحكومي، استحداث فئة جديدة في دورتها الحادية عشرة، وهي: «أفضل استثمار في اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
دراسة: الصيام يعزز المناعة ضد السرطان

دراسة: الصيام يعزز المناعة ضد السرطان

وجدت دراسة جديدة أجريت على الفئران، أن الصيام يعيد برمجة عملية الاستقلاب لخلايا مناعية محددة مكلفة بقتل الأورام اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«الصحة» تتعاون مع «أوقاف دبي» في تبادل البيانات

«الصحة» تتعاون مع «أوقاف دبي» في تبادل البيانات

دبي: «الخليج» وقّعت وزارة الصحة ووقاية المجتمع، مع مؤسسة الأوقاف وإدارة أموال القصّر في دبي (أوقاف دبي)، مذكرة تفاهم اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة