لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية
![لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية](https://img.3agel.news/8aoVaZsOBkfgk_4-9saIg5hFtLGMiWA7No7c-OyAsgk/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvM2J/VTk9ZRG/VIVjZWb/nprSDVB/ejZwdHh/adEVraX/JMbzRTN/0ZUYnZR/MC53ZWJ/w.webp)
أهمية النشاط لكبار السن
مع التقدم في العمر، ترتفع احتمالية الإصابة باضطرابات عصبية، ما يجعل الحفاظ على نمط حياة نشط أكثر أهمية. فالنشاط لا يعزز صحة الجسم فحسب، بل يدعم أيضًا الصحة العقلية بشكل كبير. وهو ضروري بشكل خاص لمن يعانون من حالات مثل الخرف ومرض باركنسون.
النشاط البدني
- يُحسن المشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص من صحة القلب والأوعية الدموية والمزاج، كما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد على إبطاء التدهور المعرفي.
- يساعد استخدام الأوزان أو أشرطة المقاومة أو تمارين وزن الجسم على الحفاظ على كتلة العضلات وقوتها وكثافة العظام.
- يُعزز العلاج الطبيعي الاستقرار والتنسيق، وهو أمر حيوي للحد من مخاطر السقوط وتحسين الحركة لدى كبار السن.
- تُحسن تمارين التمدد المنتظمة واليوغا والبيلاتس المرونة وصحة المفاصل.
النشاط الذهني
- تمارين العقل مثل حل الألغاز والقراءة تحافظ على الصحة المعرفية وتحسن الذاكرة وتقلل من خطر التدهور المعرفي.
- القيام بالأعمال المنزلية للحفاظ على النشاط واللياقة البدنية العامة، مما يساعد على الحفاظ على الحركة طوال اليوم.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً