احمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم والدوخة في الطقس الحار
مقدمـــة
يواجه البعض ارتفاعًا في ضغط الدم والشعور بالدوخة أثناء ارتفاع درجات الحرارة، خاصةً عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة. وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب هذه المشاكل الصحية أثناء الطقس الحار:
نصائح هامة
- شرب الكثير من السوائل: حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات وفيرة من الماء أو المشروبات المرطبة الأخرى.
- تجنب أشعة الشمس: قلل من تعرضك لأشعة الشمس، خاصةً خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً).
- ارتداء الملابس الواقية: عند الخروج، استخدم مظلة أو قبعة ونظارة شمسية لحماية نفسك من أشعة الشمس.
- تجنب الأنشطة الشاقة: قلل من ممارسة الأنشطة الخارجية الشاقة في الأماكن الحارة.
- زيادة النشاط البدني تدريجيًا: إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بالخارج، فابدأ تدريجيًا لتتجنب الإجهاد الحراري.
- قياس ضغط الدم: راقب ضغط دمك بانتظام، خاصةً في الأيام الحارة.
- استشارة الطبيب: استشر طبيبك بانتظام لتعديل علاج ضغط الدم المرتفع إذا لزم الأمر.
أسباب ارتفاع ضغط الدم في الطقس الحار
- الجفاف: يتسبب التعرق الغزير في الأجواء الحارة في الجفاف، مما يجعل الدم أكثر كثافة ويصعب ضخه في الشرايين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- توسع الأوعية الدموية: تتوسع الأوعية الدموية استجابةً لحرارة الجو الشديدة، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. ومع ذلك، يمكن أن يتسبب هذا التوسع أيضًا في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الدوار.
- حالات طبية أخرى: قد تؤثر بعض الحالات الطبية الأساسية، مثل أمراض القلب أو الكلى، على قدرة الجسم على تنظيم ضغط الدم في درجات الحرارة المرتفعة.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
في حالة ارتفاع ضغط الدم، قد تشعر بالأعراض التالية:
- صداع
- دوخة
- نزيف أنفي
- خفقان قلب غير منتظم
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً