علاجات منزلية لخفض مستويات الكوليسترول.. منها الثوم

طرق منزلية لخفض مستويات الكوليسترول

تعد العلاجات المنزلية لخفض مستويات الكوليسترول مفيدة في تقليل الأدوية التي تحتاج إلى تناولها. كما أن بعض المكونات الطبيعية لها القدرة على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، إضافةً إلى بعض التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي ونمط حياتك.

الأطعمة الفعالة في خفض الكوليسترول

• الألياف الغذائية: يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وقد أظهرت الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

• الكركم: للحصول على أفضل النتائج، يجب إضافة الكركم إلى وجباتك بانتظام. حيث يقلل من تراكم الترسبات في الشرايين وله خصائص مضادة للجراثيم.

• الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين وغيرها من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL ومستويات الكوليسترول الكلية في الجسم.

• الأسماك الدهنية: تعد الأسماك وزيوتها مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تشمل الرنجة والسردين وسمك السلمون المرقط وسمك السلمون والتونة وغيرها.

• الثوم: يتميز الثوم باحتوائه على الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن وجزيئات تحتوي على أكسجين يحتوي على الكبريت، وكلها مكونات نشطة تعطي الثوم خصائصه الطبية، وأظهرت العديد من الدراسات العلمية أن استهلاك الثوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول.

نصائح أخرى لخفض الكوليسترول

• تناول جزء أو حصتين من الأسماك الدهنية أسبوعيًا.
• تناول مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية والوجبات الأخرى الغنية بهذه الأحماض الدهنية.
• تناول بذور الكزبرة كأول شيء في الصباح.
• إضافة بذور الميثي إلى نظامك الغذائي.