"حدبة الرقبة".. الأسباب الصحية لـ "الأتب" وطرق العلاج

حدبة الرقبة: الأسباب الصحية وطرق العلاج

أسباب حدبة الرقبة

تحدث حدبة الرقبة، والمعروفة طبيًا باسم الحداب، بسبب وضعية الجسم السيئة لفترات طويلة، مثل قضاء وقت طويل أمام الشاشات. تؤدي هذه الوضعية إلى انحناء العمود الفقري للأمام، مما يتسبب في بروز الجزء العلوي من الظهر والرقبة. تشمل أسباب حدبة الرقبة:

• وضعية الجسم السيئة
• تراكم الدهون بين لوحي الكتف
• بعض الأدوية المستخدمة لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية ومتلازمة كوشينج
• البدانة
• الوراثة

المشاكل الصحية المرتبطة بحدبة الرقبة

لا تقتصر حدبة الرقبة على كونها مشكلة تجميلية، بل إنها ترتبط أيضًا بالعديد من المشاكل الصحية، منها:

• هشاشة العظام: يؤدي فقدان العظام إلى ترقق الجزء العلوي من الظهر وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
• صعوبات التنفس: قد يؤدي انحناء وانكماش الصدر إلى صعوبة التنفس والشعور بالتعب.
• مشاكل عصبية: يمكن أن يضغط الانحناء على الأعصاب، مما يؤدي إلى عدم الاستقرار عند المشي والضعف والوخز في الأطراف وسلس البول.

تمارين منزلية لعلاج حدبة الرقبة

يوصي الخبراء بممارسة بعض التمارين المنزلية لتحسين أو منع حدبة الرقبة، منها:

• شد الذقن: اسحب ذقنك للخلف مع إبقاء رأسك مستقيمة. افعل ذلك 10 مرات، 3 مجموعات يوميًا.
• جمع لوحي الكتفين: اضغط على لوحي كتفك معًا لتحسين عضلات الظهر العلوية. افعل ذلك 10 مرات، 3 مجموعات يوميًا.
• تمدد المدخل الصدري: قف في مدخل مفتوح وارفع ذراعيك إلى مستوى الكتفين مع توجيه راحتي يديك للأمام. ضع راحتي يديك على إطار الباب وتقدم بقدم واحدة لشد الجزء الأمامي من الصدر. استمر لمدة 20-30 ثانية.