6 فوائد صحية للمشي.. يرسم ملامحها "مستشفى حراء العام"

تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة

يعد المشي من الأنشطة البسيطة والفعالة التي يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا في صحتك العامة. فهو يساعد على تحسين اللياقة البدنية بشكل عام ويحافظ على صحة العظام والمفاصل. كما أنه يساعد على تقوية عضلات الساقين والظهر ويحسن التنسيق والتوازن.

الحماية من الأمراض المزمنة

ثبت أن المشي المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان. وذلك لأنه يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. كما يعزز جهاز المناعة مما يساعد الجسم على مكافحة العدوى.

تعزيز الصحة العقلية

بالإضافة إلى فوائده الجسدية، يمكن أن يعود المشي بفوائد كبيرة على الصحة العقلية. فهو يساعد على تخفيف التوتر والقلق ويحسن المزاج. كما يمكن أن يساعد في الحد من أعراض الاكتئاب وتحسين نوعية النوم. ويعتقد أن هذه الفوائد ترجع جزئيًا إلى إطلاق الإندورفين أثناء المشي، والتي لها تأثيرات مهدئة وتحسن الشعور العام بالرفاهية.